کلیکی ئێرە بکە زەرەر ناکەیت دواتر لایکی بکە و سەدان بابەتی هەمەرەنگ ببینن

چی دەزانیت لەسەر پێکەنین؟ | ماڵپه‌ڕی سه‌ربه‌ست

چی دەزانیت لەسەر پێکەنین؟

14/11/12
  • بنێره‌ بۆ فه‌یس بوک

  •    ئه‌م بابه‌ته‌ 2,362 جار خوێنراوه‌ته‌وه‌


    توێژینه‌وه‌ نوێیه‌كان ده‌ریانخستووه‌، پێكه‌نین یارمه‌تی كه‌مكردنه‌وه‌ی دڵه‌ ڕاوكێ و نیگه‌رانی ده‌دات و جگه‌ له‌وه‌ش ئه‌م سودانه‌ی دیكه‌ی هه‌یه‌:

    1. ده‌بێته‌ هۆی كه‌مكردنه‌وه‌ی ئه‌و هۆڕمۆنانه‌ی زیاد ده‌بن له‌كاتی نییگه‌رانیدا.

    2. هاتنه‌ خواره‌وه‌ی فشاری خوێن و زیاد وه‌رگرتنی ئۆكسجین له‌خوێن.

    3. یارمه‌تی لیاقه‌ و له‌ش و لاری مرۆڤ ده‌دات به‌وه‌ی هه‌ر جارێك پێكه‌نین (200 بۆ 400) ماسوولكه‌ی له‌ش ده‌جوڵێته‌وه‌ و به‌مه‌ش ئه‌گه‌ر كه‌سێك (25)جار پێبكه‌نێت له‌ڕۆژێكدا وه‌ك ئه‌وه‌ وایه‌ (5-10) خوله‌كه‌ ڕایكردبێت.

    4. پێكه‌نین یارمه‌تی ڕێكخستنی كرداری دڵ ده‌دات به‌هۆی ڕژانی مادده‌ی “ئیندۆرفین “كه‌هه‌ر ئه‌م مادده‌یه‌ش واده‌كات هه‌ست به‌ئارامی بكه‌ی.

    5. ڕێكخستنی ئاره‌زووی خواردن له‌ بارێكی هاوسه‌نگدا .

    6. باشتركردنی باری ده‌روونی به‌تایبه‌ت ئه‌وانه‌ی نه‌خۆشی درێژ خایه‌نیان هه‌یه‌.

    7. باشتركردنی به‌رگری له‌ش به‌هۆی زیادكردنی زینده‌ چالاییه‌كان.

    8. -سوودی باشتركردنی په‌یوه‌ندییه‌كۆمه‌ڵایه‌تییه‌كانی هه‌یه‌.

    9. به‌رزكردنه‌وه‌ی وره‌ی ئه‌و كه‌سه‌ی ده‌م به‌خه‌نده‌یه‌ هه‌روه‌ها وره‌ی ده‌ور وبه‌ر.

  • بنێره‌ بۆ فه‌یس بوک

  •    ئه‌م بابه‌ته‌ 2,362 جار خوێنراوه‌ته‌وه‌

    سه‌رنج نوسین داخراوه‌.

    ئاگاداری گرنگ :تکایه‌ سه‌رنجێک مه‌نوسه‌ که‌له‌گه‌ڵ ڕه‌وشتی گه‌له‌که‌مان ناگونجێت ئه‌م سه‌رنجانه‌ پاش پیاچوونه‌وه ‌ بڵاوده‌کرێنه‌وه‌. بۆیه‌ خۆت ماندوو مه‌که‌ له‌نوسینی سه‌رنجی بێمانا. تا ئێمه‌ش ڕێگه‌ی سه‌رنج نوسین دانه‌خه‌ین.

    New Page 1

    لێرە کلیک بکەن بۆ نووسین بە کوردی سۆرانی

    میوانی سەرهێڵ

    0 میوان له‌سه‌ر هێڵه‌
    ................................. سه‌ردانه‌کان ژماره‌ی سه‌ردان

    گه‌ڕان له‌م ماڵپه‌ڕه‌

    کەش و هەوا

    درامای پەتریپوت

    ماڵپەڕی خۆشی

    ناوی منداڵان

    نرخی دراوه‌کان

    گۆرانی عه‌ره‌بی

    Archives

    New Page 1

     

    کلیکی ئێرە بکە زەرەر ناکەیت دواتر لایکی بکە و سەدان بابەتی هەمەرەنگ ببینن

    New Page 1
    New Page 1
    New Page 1
    NRT ناوخۆ پەیامنێر خەندان سبەی هاوڵاتی ئاوێنە
        سڤیل کوردیۆ لڤین PUK-MEDIA SNN