• ENJAZA
  • sartak travel
  • sartak
  • شاپۆست تەواو دەبێت لە ١٢-١٢-٢٠١٦

بۆ خانمان...ئەم خواردنانە هۆکارن بۆ زڕاندنى خەوتان

بۆ خانمان...ئەم خواردنانە هۆکارن بۆ زڕاندنى خەوتان

ماددەى کافیین، ئەو ماددەیە تۆمەتبارە بەمانەوە و خەو زڕاندنى شەوان، بەڵام لەڕاستیدا خواردنى تریش هەن کە دەبنە هۆى مانەوە لەشەودا و خەو زڕین.

لەخوارەوە چەند خواردنێک کە شەوانە لێیان بەدووربن :

برژاو و خواردنەوە گازییەکان، خواردنە برژاوەکان کاتیان دەوێت بۆ هەرسکردن، خەوتن لەدواى خواردنى خۆراکە برژاوەکان دەبێتە هۆى هەستکردن بەگرژبوون و ترشێتى لەناو گەدەدا، بەهەمان شێوە بۆ خواردنە گازییەکانیش، باشتر وایە ئێواران ئەو خواردنانە بخۆیت کە دەوڵەمەندن بەماددەى تریبیتوفان، یەکێکە لەو ترشە ئەمینیانەى کە پێویستە لەدروستکردنى سیروتونینى پێویست بۆ لەش.

پرۆتینەکان، پێویستە مریشک و گۆشتى جۆربەجۆر نەخورێن لەئێوارەدا، چونکە هەرسکردنیان کاتێکى زۆرى ئەوێت، لەبەر ئەوە لەشت زیاتر هەوڵى هەرسکردنى ئەو خواردنانە دەدات لەبرى پشوودان، ئەو خواردنانە بخۆ کە کاربۆهێدراتیان تێدایە، یارمەتى خەوتن دەدەن، وەک پەتاتەى کوڵاو.

ئایسکرێم و چوکلاتەى ڕەش، ئایسکرێم لەچەورییە قورسەکان و شەکرەمەنى پێکدێت، کە بۆ هەرسکردن قورسن و وزەت پێدەبەخشن و ڕێگردەبن لەخەوتنت، لەبرى ئەوانە مۆز، هەنجیر، سێو یان چەرەسات بخۆ، ئەو خواردنانە دژى ماندووبوونن، بەشێوەیەکى تایبەتیش دووربکەوە لەخواردنى چوکلاتەى ڕەش، چونکە ماددەى کافیین و سیرۆبرۆمین ى تێدایە، ئەو دوو ماددانەش خێرایى لێدانەکانى دڵ زیاددەکات.

خواردنەوە کحولیەکان، ئەم خواردنەوانە دەبنە هۆى وشکبوونەوەى دەم و هەستکردن بەتوونیەتى، ئەوەش دەبێتە هۆى هەستان لەخەو و خواردنەوەى ئاو، لەبرى ئەو خواردنەوانە ئەم چایە ئامادەبکە "بڕێکى یەکسان لە کەوچکێک گۆیژ، گوڵى پرتەقاڵ و گوڵە بەیبوون تێکەڵبکە، بیانخەرە ناو ٢٥٠مل ئاوى کوڵاو، بۆ ماوەى ١٠خولەک وازى لێبێتە، پاشان بیپاڵێوە پێش خواردنەوەى" دەشتوانیت کەوچکێک هەنگوینى تێکەیت بۆ ئەوەى شیرین بێت.

|1835 جار خوێندراوەتەوە|
کوڕێکی کورد کچێکی سویدی سەردەبڕێت

کوڕێکی کورد کچێکی سویدی سەردەبڕێت

ئیسرائیل دەمامکێک دروستدەکات، دەتوانرێت نانی پێوەبخورێت

ئیسرائیل دەمامکێک دروستدەکات، دەتوانرێت نانی پێوەبخورێت

ئاگاداریەک بۆ گەشتیارەکان لە فەرەنسا بۆ بەریتانیا

ئاگاداریەک بۆ گەشتیارەکان لە فەرەنسا بۆ بەریتانیا

هەواڵێک لە هۆم ئۆفیسەوە:

هەواڵێک لە هۆم ئۆفیسەوە:

فۆرمی Section 4 بۆ وەرگرتنەوەی خانو و مەعاش لە بەریتانیا

فۆرمی Section 4 بۆ وەرگرتنەوەی خانو و مەعاش لە بەریتانیا

ڕێکخراوی تەندروستیی جیهانی هۆشداری دەدات بە چوار وڵات کە تووشی هەمان بارودۆخی ئیتالیا دەبن

ڕێکخراوی تەندروستیی جیهانی هۆشداری دەدات بە چوار وڵات کە تووشی هەمان بارودۆخی ئیتالیا دەبن

ڕێكخراوی تەندروستی جیهانی کاتی بەرهەمهێنانی ڤاکسینی کۆرۆنای ئاشكراکرد

ڕێكخراوی تەندروستی جیهانی کاتی بەرهەمهێنانی ڤاکسینی کۆرۆنای ئاشكراکرد

داوایەک بۆ کارمەندانی تەندروستی لە بەریتانیا

داوایەک بۆ کارمەندانی تەندروستی لە بەریتانیا

ئێران گۆڕستانی بەكۆمەڵی لەشێوەی خەندەق بۆ مردووانی كۆرۆنا لێداوە

ئێران گۆڕستانی بەكۆمەڵی لەشێوەی خەندەق بۆ مردووانی كۆرۆنا لێداوە

لێدوانه‌كانی سه‌رۆكوه‌زیرانی به‌ریتانیا خه‌ڵكی ئه‌و وڵاته‌ی تۆقاندووه‌

لێدوانه‌كانی سه‌رۆكوه‌زیرانی به‌ریتانیا خه‌ڵكی ئه‌و وڵاته‌ی تۆقاندووه‌

دواین زانیاری لەسەر فایرۆسی کۆرۆنا لە جیهان دا و مەترسیەکانی

دواین زانیاری لەسەر فایرۆسی کۆرۆنا لە جیهان دا و مەترسیەکانی

ڤیدیۆ کلیپی کۆرۆنا وەی دایە وەی دایە باسی باسی کۆرۆنایە

ڤیدیۆ کلیپی کۆرۆنا وەی دایە وەی دایە باسی باسی کۆرۆنایە

پێنج وڵاتی ئەوروپا پەنابەر وەردەگرن

پێنج وڵاتی ئەوروپا پەنابەر وەردەگرن

داوای مافی پەنابەری لە بەریتانیا

داوای مافی پەنابەری لە بەریتانیا

ژمارەیەک بەڵگەنامەی دزەپێکراو دەریدەخەن ئامارەکانی کۆرۆنا راست نین

ژمارەیەک بەڵگەنامەی دزەپێکراو دەریدەخەن ئامارەکانی کۆرۆنا راست نین