• krd travel
  • هاوکاری پەنابەران
  • REKLAM 570
  • ENJAZA
  • SARTAK TRAVEL
  • شاپۆست تەواو دەبێت لە ١٢-١٢-٢٠١٦
  • فیربوونی زمانی ئینگلیزی
  • reklam180
  • reklam180
  • reklam180
  • reklam180
  • reklam180
  • بۆ فرۆشتن
  • ئای ستار
  • مۆڵەتی سەرتاشین
  • reklam180-3
  • ژیان لە بەریتانیا
  • کتێبی شۆفێری

١٠ خولەک زەردەچەوەی دا لە دەمووچاوی ئەنجامەکەی سەرسوڕهێنەربوو

١٠ خولەک زەردەچەوەی دا لە دەمووچاوی ئەنجامەکەی سەرسوڕهێنەربوو

زەردەچەوە یەکێکە لەو خواردنانەی کە لەلایەن هیندیەکانەوە زۆر بەکاردهێنرێت و سودێکی بێشوماری هەیە، بەتایبەتی لە چارەسەری پزیشکیدا و ڕێگرترن لە پیربوونی پێستوو ڕێگری کردن لە نەخۆشی شێرپەنجە.  بەهۆی ئەوەی کە زەردەچەوە ڤیتامین و ئاسن و کالیسۆم و ڕیشاڵی زۆری تێدایە، هەربۆیە هیچ ماددەیەکی ژەهراوی تێدا نییەو زۆر بە ئاسانی دەتوانیت بۆ ئەم کارانەی خوارەوە بەکاری بهێنیت بەبێ ترس.  ١-باشکردنی دەرون: خواردنی زەردەچەوە هاوکار دەبێت لە خەوێکی باش و ئاسای کردنەوەی دەرونی مرۆڤ و دورکەوتنەوە لە قەلەقی.  ٢-چارەسەری شەکرە: هاوکار دەبێت لە دابەزاندی رێژەی شەکری جەستەو بەرهێزکردنی پەنکریاس و توانای ڕژاندی ئەنسۆلین لە جەستە زیاد دەکات.  ٣-جگەر دەپارێزێت: لەبەر ئەوەی جەستە و خوێن لە ژەهر پاک دەکاتەوە وا لە جگەر دەکات کە باشتر کار بکاتو لە ژەهر ڕزگاری بێت.  ٤-تاوانای هەرسکردن زیاد دەکات: بەهۆی بوونی ماددەی ڕیشاڵی تێیدا هاوکار دەبێت، نەهێشتنی غازات و برینداری گەدەو ڕیخۆڵە، هاوکار دەبێت لە بەهێزکردنی جەستەو نەهێڵانی غازاتی جەستە.  ٥-کاری دڵ باشتر دەکات: بەهۆی ئەوەی هاوکار دەبێت لە چالاکنردی سوڕی خوێن بەمەش توانای دڵ باشتر دەکات و خوێنبەرەکان پاک دەکاتەوە.  ٦-برینداری چاک دەکاتەوە: بەهۆی ئەوەی دژە هەوکردنە برینداری جەستە زوو سارێژ دەکات، هاوکار دەبێت لە سارێژکرنی سوتاوی جەستە بەڵام دەبێت سوتاویەکە کەمبێت.  ٧- ڕێگر دەبێت لە نەخۆشی شێرپەنجە: خانەکانی جەستە دەپاریزێت بەهۆی بوونی ماددەی دژە ئۆکسان تێیدا، هەروەها خانەی شێرپەنجەی کەم دەکاتەوە.  ٩-پێستی مرۆڤ جوانتر دەکات: هەوکردن و قلیشان و چرچی پێست ناهێڵێت گەر بەم جۆرەی خوارەوە بەکار بهێنریت.  کەوچکێک زەردەچەوە لەگەڵ ئاوی لیمۆ تێکەڵ بکە لەگەڵ ئاوی تەماتە،لەگەڵ کەوچکێک ئارد، پاشان تەواوی ئەم پێکهاتانە تێکەڵ بکە تا شێوەیەکی هەویری وەردەگرێت و بۆ ماوەی ١٠ خولەک بیدە لە دوری چاوت، زۆر بە ئاسانی لە رەشی ژێر چاو ڕزگارت دەبێت و چرچی ژێر چاو ناهێڵێت.  هەروەها دەتوانیت هەمان پێکهاتە بۆ دەمووچاو بەکار بهێنیت بۆ ئەوەی ببیتە خاوەنی پێستێکی ناسکو سپی هەروەها لە قڵیشان و وشکی پێست ڕزگارت دەبێت و دەبیتە خاوەن پێستێکی توندتربیت.  

|4760 جار خوێندراوەتەوە|
چەند رینماییەك بۆكەشی تەماوی

چەند رینماییەك بۆكەشی تەماوی

ڤیدیۆ؛ قەڵەوترین پیاوی جیهان توانی زیاتر لە نیوەی کێشی دابەزێنێت

ڤیدیۆ؛ قەڵەوترین پیاوی جیهان توانی زیاتر لە نیوەی کێشی دابەزێنێت

کاتێک منداڵەکەت توشی دڕکە و مێکوتە دەبێت، پێویستە چی بکەیت؟

کاتێک منداڵەکەت توشی دڕکە و مێکوتە دەبێت، پێویستە چی بکەیت؟

شارێک لە ئیتاڵیا خانووەکانی بە یەك دۆلار دەفرۆشرێت

شارێک لە ئیتاڵیا خانووەکانی بە یەك دۆلار دەفرۆشرێت

وێنەکە مێژوەکەی بۆ زیاتر لە سەدەیەک لەمەوبەر دەگەڕێتەوە هاوشێوەی گرێتا سەنبێرگ لە وێنەیەکدا دەدۆزرێتەوە

وێنەکە مێژوەکەی بۆ زیاتر لە سەدەیەک لەمەوبەر دەگەڕێتەوە هاوشێوەی گرێتا سەنبێرگ لە وێنەیەکدا دەدۆزرێتەوە

چوار گۆڕانکاری بەسەر جەستەدا دێت ئەگەر رۆژانە بادام بخۆیت

چوار گۆڕانکاری بەسەر جەستەدا دێت ئەگەر رۆژانە بادام بخۆیت

وێنە.. منداڵێک بەبێ روخسار لەدایک بو

وێنە.. منداڵێک بەبێ روخسار لەدایک بو

واتس ئەپ خزمەتگوزاریەکی نوێ بۆ بەکارهێنەرانی ڕادەگەیەنێت

واتس ئەپ خزمەتگوزاریەکی نوێ بۆ بەکارهێنەرانی ڕادەگەیەنێت

ئەم رەفتارانە دەبێتە هۆی بەهێزبونی پەیوەندی خۆشەویستیتان

ئەم رەفتارانە دەبێتە هۆی بەهێزبونی پەیوەندی خۆشەویستیتان

لەبەر ئەم هۆکارانە نانی ئێوارە زو بخۆ

لەبەر ئەم هۆکارانە نانی ئێوارە زو بخۆ

جیاوازی شارە بەناوبانگەکانی جیهان لە نێوان ئێستاو رابردودا

جیاوازی شارە بەناوبانگەکانی جیهان لە نێوان ئێستاو رابردودا

چی دەربارەی سناپ چات دەزانیت؟

چی دەربارەی سناپ چات دەزانیت؟

بەهێرشی کۆربین بۆ سەر سیستەمی حکومڕانی بریتانیا یەکەمین هەڵمەتی هەڵبژاردنەکانی بریتانیا دەستپێدەکات

بەهێرشی کۆربین بۆ سەر سیستەمی حکومڕانی بریتانیا یەکەمین هەڵمەتی هەڵبژاردنەکانی بریتانیا دەستپێدەکات

خۆت لەم نۆ کەسە بەدور بگرە

خۆت لەم نۆ کەسە بەدور بگرە

زانیاری نوێ لەسەر ئەو بارهەڵگرەی ٣٩ لاشەی پەنابەری بە مردوویی تێدا دۆزرایەوە .

زانیاری نوێ لەسەر ئەو بارهەڵگرەی ٣٩ لاشەی پەنابەری بە مردوویی تێدا دۆزرایەوە .