• ENJAZA
  • شاپۆست تەواو دەبێت لە ١٢-١٢-٢٠١٦

ھەرگیز خواردنی ئەم چوار خۆراکە لە بەیانیان لە بیر مەکەن

ھەرگیز خواردنی ئەم چوار خۆراکە لە بەیانیان لە بیر مەکەن

خواردنی نانی بەیانی بە ژەمێکی سەرەکی دادەنرێت بۆ بەڕێکردنی ڕۆژێکی سەرکەوتوو، بە ھۆی ئەوەی کاتێک ڕۆژێکی پڕ لە تەندروست بەڕێ دەکەن دەتوانن چالاکییەکانی ڕۆژانەتان بە ئاسانی ڕاپەڕێنن.
 

بۆ ئەم مەبەستە پسپۆڕانی بواری خۆراکی ئاماژە بەوە دەکەن وردبوونەوە لە جۆری خۆراکەکان وزەیەکی باش بە لەش دەدەن، بۆیە دەبێت ئەم لایەنە لەبەرچاو بگیرێت، بە تایبەتیش لە ژەمی بەیانیاندا.
 

ئەم چوار جۆرە خۆراکە پێویستە ھەموو بەیانییەک بیخۆن:
*میوەی سێو: ئەم میوەیە خانەکانی مێشک چالاک دەکات، وا دەکات ھیلاکی لەش لە ئەستۆ بگرێت.
*ھێلکە: بە یەکێک لە خۆراکە گرنگەکان دادەنرێت پێویستە ڕۆژانە بیخۆن، بەھۆی ئەوەی ڤیتامین B لە خۆگرتووە، لە ڕۆژدا دەگۆڕێت بۆ وزە.
*فستق: بەھۆی دەوڵەمەندی بە ماددەی پۆتاسیۆم وزەیەکی باش بە لەش دەدات.
*شوکولاتەی بۆر: خواردنی پارچەیەک شوکولاتەی بێ شەکر، یارمەتی لابردنی ھیلاکی لەش دەدات، ئاستی وزە لە لەشدا بەرزدەکاتەوە.

|1503 جار خوێندراوەتەوە|
ڕێکخراوی تەندروستیی جیهانی هۆشداری دەدات بە چوار وڵات کە تووشی هەمان بارودۆخی ئیتالیا دەبن

ڕێکخراوی تەندروستیی جیهانی هۆشداری دەدات بە چوار وڵات کە تووشی هەمان بارودۆخی ئیتالیا دەبن

ڕێكخراوی تەندروستی جیهانی کاتی بەرهەمهێنانی ڤاکسینی کۆرۆنای ئاشكراکرد

ڕێكخراوی تەندروستی جیهانی کاتی بەرهەمهێنانی ڤاکسینی کۆرۆنای ئاشكراکرد

داوایەک بۆ کارمەندانی تەندروستی لە بەریتانیا

داوایەک بۆ کارمەندانی تەندروستی لە بەریتانیا

ئێران گۆڕستانی بەكۆمەڵی لەشێوەی خەندەق بۆ مردووانی كۆرۆنا لێداوە

ئێران گۆڕستانی بەكۆمەڵی لەشێوەی خەندەق بۆ مردووانی كۆرۆنا لێداوە

لێدوانه‌كانی سه‌رۆكوه‌زیرانی به‌ریتانیا خه‌ڵكی ئه‌و وڵاته‌ی تۆقاندووه‌

لێدوانه‌كانی سه‌رۆكوه‌زیرانی به‌ریتانیا خه‌ڵكی ئه‌و وڵاته‌ی تۆقاندووه‌

دواین زانیاری لەسەر فایرۆسی کۆرۆنا لە جیهان دا و مەترسیەکانی

دواین زانیاری لەسەر فایرۆسی کۆرۆنا لە جیهان دا و مەترسیەکانی

ڤیدیۆ کلیپی کۆرۆنا وەی دایە وەی دایە باسی باسی کۆرۆنایە

ڤیدیۆ کلیپی کۆرۆنا وەی دایە وەی دایە باسی باسی کۆرۆنایە

پێنج وڵاتی ئەوروپا پەنابەر وەردەگرن

پێنج وڵاتی ئەوروپا پەنابەر وەردەگرن

داوای مافی پەنابەری لە بەریتانیا

داوای مافی پەنابەری لە بەریتانیا

ژمارەیەک بەڵگەنامەی دزەپێکراو دەریدەخەن ئامارەکانی کۆرۆنا راست نین

ژمارەیەک بەڵگەنامەی دزەپێکراو دەریدەخەن ئامارەکانی کۆرۆنا راست نین

شەر لە نێوان هێزەکانی یۆنان و تورکیا بەرپا بوو لە سنوورەکانیانەوە

شەر لە نێوان هێزەکانی یۆنان و تورکیا بەرپا بوو لە سنوورەکانیانەوە

مەلا عەلی کەلەک راستەوخۆ لە سەر کۆرۆنا قسە دەکات

مەلا عەلی کەلەک راستەوخۆ لە سەر کۆرۆنا قسە دەکات

تورکیا ڕێگە نادات کۆچبەرانى سنورەکانى یونان بگەڕێتەوە ناو وڵاتەکەی.

تورکیا ڕێگە نادات کۆچبەرانى سنورەکانى یونان بگەڕێتەوە ناو وڵاتەکەی.

کۆرۆرنا تەنگی بە سویسرا هەڵچنیووە

کۆرۆرنا تەنگی بە سویسرا هەڵچنیووە

تەندروستی سلێمانی: یەکەمین حاڵەتی گیان لەدەستدان بە کۆرۆنا تۆمارکرا

تەندروستی سلێمانی: یەکەمین حاڵەتی گیان لەدەستدان بە کۆرۆنا تۆمارکرا