• ENJAZA
  • شاپۆست تەواو دەبێت لە ١٢-١٢-٢٠١٦

بۆ ئەوەی لەش ساغ و بەهێزبن پڕۆتینەکان لە ڕووەکەوە بخۆن

بۆ ئەوەی لەش ساغ و بەهێزبن پڕۆتینەکان لە ڕووەکەوە بخۆن

هەندێک لەخەڵکی بەمەبەستی بەهێزبون و لەش ساغی ڕوو دەکەنە حەب و دەرزی و دەرمان خواردن بۆ زیادکردنی پڕۆتین, بەڵام لە ڕووەک و خواردنەکاندا پڕۆتینی زۆر هەن, هەرکەسێ بیەوێت پڕۆتین و ڤیتامین بەدەست بێنێت خۆراکی باش و هەمەجۆر بخوات هەموو ڤیتامینەکانی کە پێویستە تیایەتی و ئێمە دەتوانین سوود مەندبین لێیان وەک:

 

1. جگەر و دڵ و گورچیلە و سپڵ (پاش کوڵاند):


ئەم بەشانە دەوڵەمەندن بە پڕۆتین و ڤیتامینەکان و ئاسن( بۆ چارەسەری کەم خوێنی ) هەروەها ماسی وەک گۆشت بە پڕۆتینەکان دەوڵەمەندە .

 

2. فاسۆلیا و سەوزە :


پڕ پڕۆتینن و ڕێژەی ئەو ڤیتامینانەی کە تیایاندایە زۆر ترە , فاسۆلیا و بەزالیا تەنیا پڕ پڕۆتین نین بەڵکو چاندنیان زەوی دەوڵەمەند دەکات و بە پیت تر دەبێ .

 

3. گەڵا تۆخەکانی سەوزە:
ڕێژەیەکی کەمی پڕۆتینەکان و هەندێ ئاسن و زۆر ڤیتامینی تێدایە بەڵام فاسۆلیا و کولەکە ڕێژەیەکی گەورەی خۆراکی بەپیتەکانی تێ دایە , دەکرێ وشکەوە بکرێ و بهاڕدرێ و تێکەڵ بکرێ لەگەڵ خۆراکی منداڵدا بۆ زۆر کردنی ڕێژەی پڕۆتین و ڤیتامینەکان .


بەڵام گڵای سەوزە وەک کاهو و توور زۆر کەم ڕێژەی پڕۆتین و ڤیتامینەکانیان تێایە .


سەرچاوە: کتێبی کاتێ پزیشکی لێ نەبێ .

|2224 جار خوێندراوەتەوە|
ڕێکخراوی تەندروستیی جیهانی هۆشداری دەدات بە چوار وڵات کە تووشی هەمان بارودۆخی ئیتالیا دەبن

ڕێکخراوی تەندروستیی جیهانی هۆشداری دەدات بە چوار وڵات کە تووشی هەمان بارودۆخی ئیتالیا دەبن

ڕێكخراوی تەندروستی جیهانی کاتی بەرهەمهێنانی ڤاکسینی کۆرۆنای ئاشكراکرد

ڕێكخراوی تەندروستی جیهانی کاتی بەرهەمهێنانی ڤاکسینی کۆرۆنای ئاشكراکرد

داوایەک بۆ کارمەندانی تەندروستی لە بەریتانیا

داوایەک بۆ کارمەندانی تەندروستی لە بەریتانیا

ئێران گۆڕستانی بەكۆمەڵی لەشێوەی خەندەق بۆ مردووانی كۆرۆنا لێداوە

ئێران گۆڕستانی بەكۆمەڵی لەشێوەی خەندەق بۆ مردووانی كۆرۆنا لێداوە

لێدوانه‌كانی سه‌رۆكوه‌زیرانی به‌ریتانیا خه‌ڵكی ئه‌و وڵاته‌ی تۆقاندووه‌

لێدوانه‌كانی سه‌رۆكوه‌زیرانی به‌ریتانیا خه‌ڵكی ئه‌و وڵاته‌ی تۆقاندووه‌

دواین زانیاری لەسەر فایرۆسی کۆرۆنا لە جیهان دا و مەترسیەکانی

دواین زانیاری لەسەر فایرۆسی کۆرۆنا لە جیهان دا و مەترسیەکانی

ڤیدیۆ کلیپی کۆرۆنا وەی دایە وەی دایە باسی باسی کۆرۆنایە

ڤیدیۆ کلیپی کۆرۆنا وەی دایە وەی دایە باسی باسی کۆرۆنایە

پێنج وڵاتی ئەوروپا پەنابەر وەردەگرن

پێنج وڵاتی ئەوروپا پەنابەر وەردەگرن

داوای مافی پەنابەری لە بەریتانیا

داوای مافی پەنابەری لە بەریتانیا

ژمارەیەک بەڵگەنامەی دزەپێکراو دەریدەخەن ئامارەکانی کۆرۆنا راست نین

ژمارەیەک بەڵگەنامەی دزەپێکراو دەریدەخەن ئامارەکانی کۆرۆنا راست نین

شەر لە نێوان هێزەکانی یۆنان و تورکیا بەرپا بوو لە سنوورەکانیانەوە

شەر لە نێوان هێزەکانی یۆنان و تورکیا بەرپا بوو لە سنوورەکانیانەوە

مەلا عەلی کەلەک راستەوخۆ لە سەر کۆرۆنا قسە دەکات

مەلا عەلی کەلەک راستەوخۆ لە سەر کۆرۆنا قسە دەکات

تورکیا ڕێگە نادات کۆچبەرانى سنورەکانى یونان بگەڕێتەوە ناو وڵاتەکەی.

تورکیا ڕێگە نادات کۆچبەرانى سنورەکانى یونان بگەڕێتەوە ناو وڵاتەکەی.

کۆرۆرنا تەنگی بە سویسرا هەڵچنیووە

کۆرۆرنا تەنگی بە سویسرا هەڵچنیووە

تەندروستی سلێمانی: یەکەمین حاڵەتی گیان لەدەستدان بە کۆرۆنا تۆمارکرا

تەندروستی سلێمانی: یەکەمین حاڵەتی گیان لەدەستدان بە کۆرۆنا تۆمارکرا