• krd travel
  • مۆڵەتنامەی شۆفێری جیهانی داوا بکە
  • reklam 570
  • reklam5770
  • SARTAK TRAVEL
  • شاپۆست تەواو دەبێت لە ١٢-١٢-٢٠١٦
  • دوکانێک بۆ فرۆشتن
  • بۆ فرۆشتن
  • reklam180
  • reklam 180
  • reklam180
  • کتیبی شۆفێری بە کوردی و ئینگلیزی

بۆ ئەوەی لەش ساغ و بەهێزبن پڕۆتینەکان لە ڕووەکەوە بخۆن

بۆ ئەوەی لەش ساغ و بەهێزبن پڕۆتینەکان لە ڕووەکەوە بخۆن

هەندێک لەخەڵکی بەمەبەستی بەهێزبون و لەش ساغی ڕوو دەکەنە حەب و دەرزی و دەرمان خواردن بۆ زیادکردنی پڕۆتین, بەڵام لە ڕووەک و خواردنەکاندا پڕۆتینی زۆر هەن, هەرکەسێ بیەوێت پڕۆتین و ڤیتامین بەدەست بێنێت خۆراکی باش و هەمەجۆر بخوات هەموو ڤیتامینەکانی کە پێویستە تیایەتی و ئێمە دەتوانین سوود مەندبین لێیان وەک:

 

1. جگەر و دڵ و گورچیلە و سپڵ (پاش کوڵاند):


ئەم بەشانە دەوڵەمەندن بە پڕۆتین و ڤیتامینەکان و ئاسن( بۆ چارەسەری کەم خوێنی ) هەروەها ماسی وەک گۆشت بە پڕۆتینەکان دەوڵەمەندە .

 

2. فاسۆلیا و سەوزە :


پڕ پڕۆتینن و ڕێژەی ئەو ڤیتامینانەی کە تیایاندایە زۆر ترە , فاسۆلیا و بەزالیا تەنیا پڕ پڕۆتین نین بەڵکو چاندنیان زەوی دەوڵەمەند دەکات و بە پیت تر دەبێ .

 

3. گەڵا تۆخەکانی سەوزە:
ڕێژەیەکی کەمی پڕۆتینەکان و هەندێ ئاسن و زۆر ڤیتامینی تێدایە بەڵام فاسۆلیا و کولەکە ڕێژەیەکی گەورەی خۆراکی بەپیتەکانی تێ دایە , دەکرێ وشکەوە بکرێ و بهاڕدرێ و تێکەڵ بکرێ لەگەڵ خۆراکی منداڵدا بۆ زۆر کردنی ڕێژەی پڕۆتین و ڤیتامینەکان .


بەڵام گڵای سەوزە وەک کاهو و توور زۆر کەم ڕێژەی پڕۆتین و ڤیتامینەکانیان تێایە .


سەرچاوە: کتێبی کاتێ پزیشکی لێ نەبێ .

|1809 جار خوێندراوەتەوە|
​ کاریگەرییەکانی خواردنی قارچک لەسەر تەندروستى مێشک

​ کاریگەرییەکانی خواردنی قارچک لەسەر تەندروستى مێشک

ژنێک خێرایی پیربونی هەشت هێندەی مرۆڤی ئاساییە

ژنێک خێرایی پیربونی هەشت هێندەی مرۆڤی ئاساییە

لە ئەمریکا منداڵێکی نامۆ لە دایک دەبێت

لە ئەمریکا منداڵێکی نامۆ لە دایک دەبێت

بوكەڵەكەی مۆمۆ چاڵێنج لەناوبرا

بوكەڵەكەی مۆمۆ چاڵێنج لەناوبرا

ئەگەر نان بەپەلە بخۆن، ئەم 3 زیانەی دەبێت

ئەگەر نان بەپەلە بخۆن، ئەم 3 زیانەی دەبێت

لە جیهاندا شەش وڵات مافی یەكسانی دەدەنە ژنان

لە جیهاندا شەش وڵات مافی یەكسانی دەدەنە ژنان

بۆ دەست شووشتن، جیاوازی لەنێوان ئاوی گەرم و سارد چییە ؟؟

بۆ دەست شووشتن، جیاوازی لەنێوان ئاوی گەرم و سارد چییە ؟؟

گەشتەكانی نێوان فڕۆكەخانەی سلێمانی و ئەڵمانیا دەستپێدەكاتەوە

گەشتەكانی نێوان فڕۆكەخانەی سلێمانی و ئەڵمانیا دەستپێدەكاتەوە

ڤیزای ئێران ‌ده‌بێته‌ ئه‌لیكترۆنی بۆ هاوڵاتیانی هه‌رێم

ڤیزای ئێران ‌ده‌بێته‌ ئه‌لیكترۆنی بۆ هاوڵاتیانی هه‌رێم

چەند هەڵەیەک کە لە پاش جیابونەوە ئەنجامی دەدەیت و وادەکات ماوەیەکی زۆر ئازار بکێشیت

چەند هەڵەیەک کە لە پاش جیابونەوە ئەنجامی دەدەیت و وادەکات ماوەیەکی زۆر ئازار بکێشیت

ئەمەی خوارەوە  چەند ڕێگایەکی  کاریگەرە بۆ مامەڵەکردن لەگەڵ پیاویی دڵپیسدا!

ئەمەی خوارەوە چەند ڕێگایەکی کاریگەرە بۆ مامەڵەکردن لەگەڵ پیاویی دڵپیسدا!

پاش ئەوەی مێردەکەم بە باشی ناسی، بۆم دەرکەوت کە نابێت ئەم ٥ هەڵەیە بکەین

پاش ئەوەی مێردەکەم بە باشی ناسی، بۆم دەرکەوت کە نابێت ئەم ٥ هەڵەیە بکەین

ئەمەی خوارەوە چەند ڕێنماییەکی گرنگی فریاگوزاری سەرەتایی کە زۆر گرنگە بیزانیت بۆ کاتی پێویست

ئەمەی خوارەوە چەند ڕێنماییەکی گرنگی فریاگوزاری سەرەتایی کە زۆر گرنگە بیزانیت بۆ کاتی پێویست

چۆن هاوسەرەکەت دەهێنیتە قسە؟

چۆن هاوسەرەکەت دەهێنیتە قسە؟

١٠ ڕێگا بۆ ئەوەی ڕێگەنەدەیت بکەویتە داوی بڕیاری هەڵەی مێشکتەوە!

١٠ ڕێگا بۆ ئەوەی ڕێگەنەدەیت بکەویتە داوی بڕیاری هەڵەی مێشکتەوە!