• krd trvel
  • krd travel
  • مۆڵەتنامەی شۆفێری جیهانی داوا بکە
  • reklam570
  • reklam5770
  • SARTAK TRAVEL
  • شاپۆست تەواو دەبێت لە ١٢-١٢-٢٠١٦
  • سەرتەک تراڤڵ
  • life in uk test
  • barber for sale
  • rekllam180
  • reklam-180
  • reklam180-2
  • reklam180-1
  • BARBER NEED
  • خانەی بەساڵاچوان
  • for sale
  • for sale
  • ریکلام بۆ فرۆشتن
  • reklam180-3

بۆ ئەوەی لەش ساغ و بەهێزبن پڕۆتینەکان لە ڕووەکەوە بخۆن

بۆ ئەوەی لەش ساغ و بەهێزبن پڕۆتینەکان لە ڕووەکەوە بخۆن

هەندێک لەخەڵکی بەمەبەستی بەهێزبون و لەش ساغی ڕوو دەکەنە حەب و دەرزی و دەرمان خواردن بۆ زیادکردنی پڕۆتین, بەڵام لە ڕووەک و خواردنەکاندا پڕۆتینی زۆر هەن, هەرکەسێ بیەوێت پڕۆتین و ڤیتامین بەدەست بێنێت خۆراکی باش و هەمەجۆر بخوات هەموو ڤیتامینەکانی کە پێویستە تیایەتی و ئێمە دەتوانین سوود مەندبین لێیان وەک:

 

1. جگەر و دڵ و گورچیلە و سپڵ (پاش کوڵاند):


ئەم بەشانە دەوڵەمەندن بە پڕۆتین و ڤیتامینەکان و ئاسن( بۆ چارەسەری کەم خوێنی ) هەروەها ماسی وەک گۆشت بە پڕۆتینەکان دەوڵەمەندە .

 

2. فاسۆلیا و سەوزە :


پڕ پڕۆتینن و ڕێژەی ئەو ڤیتامینانەی کە تیایاندایە زۆر ترە , فاسۆلیا و بەزالیا تەنیا پڕ پڕۆتین نین بەڵکو چاندنیان زەوی دەوڵەمەند دەکات و بە پیت تر دەبێ .

 

3. گەڵا تۆخەکانی سەوزە:
ڕێژەیەکی کەمی پڕۆتینەکان و هەندێ ئاسن و زۆر ڤیتامینی تێدایە بەڵام فاسۆلیا و کولەکە ڕێژەیەکی گەورەی خۆراکی بەپیتەکانی تێ دایە , دەکرێ وشکەوە بکرێ و بهاڕدرێ و تێکەڵ بکرێ لەگەڵ خۆراکی منداڵدا بۆ زۆر کردنی ڕێژەی پڕۆتین و ڤیتامینەکان .


بەڵام گڵای سەوزە وەک کاهو و توور زۆر کەم ڕێژەی پڕۆتین و ڤیتامینەکانیان تێایە .


سەرچاوە: کتێبی کاتێ پزیشکی لێ نەبێ .

|1474 جار خوێندراوەتەوە|