5 نهێنی بۆ ئارامكردنەوەی مێشك و دەرون لە چەند خولەكێكدا بۆ ئەوەی دەرونت ئارام ببێتەوە و ببیتە خاوەنی مێشك و دەرونێكی چالاك ئەوە پێویستە جەستەت بڕێكی باش لە هۆرمۆنی ئەندۆرفین دەربدات چونكە ئەم هۆرمۆنە یارمەتی مێشك دەدات بۆ ئەوەی دەرونت ئارام بێت و ئەمەش ڕاستەوخۆ كاریگەری دەبێت لەسەر تەندروستیت، ئەمانە چەند ڕێگەیەكی ئاسان و سادەن دەتوانیت بەهخۆیانەوە بە چەند چركەیەك دەرونت ئارام بكەیتەوە. 1-هەڵمژینی بۆنی خۆش: باشتر وایە بۆنی ڤانێلا یان لاڤیندەر بكەیت یان هەر بۆنێكی سروشتی ئارام بەخش كە خۆت پێت خۆش بێت، ئەمە یارمەتی زیادكردنی دەردانی هۆرمۆنی ئەندرۆفین دەدات و مێشك ئارام دەكاتەو. 2- چای جیسینگ بخۆرەوە:خواردنەوەی كوپێك چای جیسینگ یان كوپێك ئاوی گەرم كە كەوچكێك لە هاڕاوەی جیسینگت بۆ زیاد كردبێت زۆر بەسوودە بۆ نەمانی خەمۆكی چونكە ئەو پێكهاتە دژە ئۆكسێنەرەی لەناو جیسینگدا هەیە مێشك و دەرون ئاسوودە و ئارام دەكات . 3- وەرزشی بەكۆمەڵ :لەجیاتی ئەنجامدانی وەرزش بەتەنها باشتر وایە لەگەڵ كۆمەڵێك وەرزش بكەیت، توێژینەوە نوێكان ئەوەیان ئاشكرا كردوە وەرزشی بەكۆمەڵ دڵ و دەرونی مرۆڤ ئارام دەكاتەوە. 4-بەدەنگی بەرز پێبكەنە:بۆ ئەوەی دەرونت ئارام ببێتەوە لە دڵتەوە پێبكەنە، لەگەڵ هاوڕێیەكی نزیكت دابنیشە كە قسەی خۆشت بۆ بكات بۆ ئەوەی ئاستی هۆرمۆنی ئەندرۆفین لە جەستەتدا بەرز بێتەوە .5- پارچەیەك شۆكۆلاتەی ڕەش بخۆ:بەردەوام پێویستە پارچەیەك شۆكۆلاتەی تۆخ لە جانتاكەتدا بێت، خواردنی ئەم جۆرە لە شۆكۆلاتە دەرونت ئارام دەكاتەوە و وادەكات هەست بە بەختەوەری بكەیت تەنها لە ماوەی چەند چركەیەكی كەمدا 2018-03-19|917 جار خوێندراوەتەوە|
5 نهێنی بۆ ئارامكردنەوەی مێشك و دەرون لە چەند خولەكێكدا
لەجیاتی ئەنجامدانی وەرزش بەتەنها باشتر وایە لەگەڵ كۆمەڵێك وەرزش بكەیت، توێژینەوە نوێكان ئەوەیان ئاشكرا كردوە وەرزشی بەكۆمەڵ دڵ و دەرونی مرۆڤ ئارام دەكاتەوە.
بابەتی زۆرتر...
2018-08-20دوای جیابوونەوە ئەم ٦ رێگایە بگرنەبەر
2018-07-27لهبهریتانیاوه خهڵكی ڕاسپارد..لهكوردستان ههردی كوژرا
2018-05-09ئەو وانانەی پێش ٤٠ ساڵی پێویستە درکیان پێبکەیت
2018-05-09لە یەكەم شەوی هاوسەرگیریدا ناردیەوە ماڵی باوكی
2018-05-03شوو بە پیاوێک مەکە ئەم خاسیەتانەی ھەبێت
2018-04-22ئەو شتانەی دەبێت لە تەمەنی ٢٤ ساڵیدا فێریان بیت
2018-03-17زانیاری لەسەر گروپە سێکسیەکەی بەریتانیا
2018-03-17لەسەر پەیوەندییەك بەزۆر بەشوو درا
2018-03-22ئەم هەڵانە بەرامبەر منداڵەکەت مەکە
2018-03-195 نهێنی بۆ ئارامكردنەوەی مێشك و دەرون لە چەند خولەكێكدا
فۆرمی فرێش کڵێم لە بەریتانیا
ساڵانە ژاپۆنیەکان تەمەنیان درێژتر دەبێت
فۆرمی تازەکردنەوەی فیزەی خێزانی
فرۆمی داواکردنی تراڤڵ دپکۆمینتی بەریتانی
دیزاینەری ماڵپەڕی سەربەست کۆچی دوای کرد
مێژووی دەربەندیخان ١٩٥٤-١٩٩١
کچێکی ئێزیدی دوای بینینەوەی داعشەکەی خاوەنی لە ئەڵمانیاوە دەگەڕێتەوە کوردستان
بەهۆی بومەلەرزەكەی رۆژهەڵاتی كوردستانەوە سێ كەس گیانیان لەدەستدا و 253 كەسی دیكەش برینداربوون
حەوت جۆری خواردن پێویستی بە ساردکەرەوە نییە
ژەمی درەنگی ئێواران مەترسی بۆ تەندروستی هەیە
توێژینەوەیەك؛ زۆر بەكارهێنانی مۆبایل رەنگە ببێتەهۆی لەدەستدانی بینایی
دوای جیابوونەوە ئەم ٦ رێگایە بگرنەبەر
چۆنیەتی مامەڵەکردن لەگەڵ توڕەبونی منداڵدا
کەم خەوی کاریگەری لەسەر تەندروستی هەیە
سودەکانی نیسک سەرت سور دەمێنێت
فۆرمی فرێش کڵێم لە بەریتانیا
فۆرمی فرێش کڵێم لە بەریتانیا
ساڵانە ژاپۆنیەکان تەمەنیان درێژتر دەبێت
فرۆمی داواکردنی تراڤڵ دپکۆمینتی بەریتانی
فۆرمی تازەکردنەوەی فیزەی خێزانی
فۆرمی فرێش کڵێم لە بەریتانیا
دیزاینەری ماڵپەڕی سەربەست کۆچی دوای کرد
کچێکی ئێزیدی دوای بینینەوەی داعشەکەی خاوەنی لە ئەڵمانیاوە دەگەڕێتەوە کوردستان
حەوت جۆری خواردن پێویستی بە ساردکەرەوە نییە
بەهۆی بومەلەرزەكەی رۆژهەڵاتی كوردستانەوە سێ كەس گیانیان لەدەستدا و 253 كەسی دیكەش برینداربوون
مێژووی دەربەندیخان ١٩٥٤-١٩٩١
ساڵانە ژاپۆنیەکان تەمەنیان درێژتر دەبێت
ماوەی 15 رۆژە هاوسەرەکەی ترەمپ دیارنییە
عەزیەکەی ئیڤانکا ترەمپ سەرنجڕاکێشە
گەنجێکی کورد خوشکەکەی جاکشان مارە دەکات
بەپەلە: هەر ئێستا ئەمەریکا بەتەلەفۆن چی بە بارزانی ووت؟؟؟
ئەم کچە دەڵێت ( بە پیاو شەحن دەبمەوە ) بزانە چی کردووە
هەر ژنێک ئەم کارانە بکات خیانەتیش دەکات
بریارێک لەبارەی پەنابەرانەوە دەرچووە گرنگە هەموو بیزانن
فرۆمی داواکردنی تراڤڵ دپکۆمینتی بەریتانی
بۆ سەرو ١٨+ ڤیدیۆی روداوەکەی د.شوان قەڵادزەیی
ئگەر دەستگیر کرای لە بەریتانیا ئەم زانیاریانە بزانە