5 نهێنی بۆ ئارامكردنەوەی مێشك و دەرون لە چەند خولەكێكدا بۆ ئەوەی دەرونت ئارام ببێتەوە و ببیتە خاوەنی مێشك و دەرونێكی چالاك ئەوە پێویستە جەستەت بڕێكی باش لە هۆرمۆنی ئەندۆرفین دەربدات چونكە ئەم هۆرمۆنە یارمەتی مێشك دەدات بۆ ئەوەی دەرونت ئارام بێت و ئەمەش ڕاستەوخۆ كاریگەری دەبێت لەسەر تەندروستیت، ئەمانە چەند ڕێگەیەكی ئاسان و سادەن دەتوانیت بەهخۆیانەوە بە چەند چركەیەك دەرونت ئارام بكەیتەوە. 1-هەڵمژینی بۆنی خۆش: باشتر وایە بۆنی ڤانێلا یان لاڤیندەر بكەیت یان هەر بۆنێكی سروشتی ئارام بەخش كە خۆت پێت خۆش بێت، ئەمە یارمەتی زیادكردنی دەردانی هۆرمۆنی ئەندرۆفین دەدات و مێشك ئارام دەكاتەو. 2- چای جیسینگ بخۆرەوە:خواردنەوەی كوپێك چای جیسینگ یان كوپێك ئاوی گەرم كە كەوچكێك لە هاڕاوەی جیسینگت بۆ زیاد كردبێت زۆر بەسوودە بۆ نەمانی خەمۆكی چونكە ئەو پێكهاتە دژە ئۆكسێنەرەی لەناو جیسینگدا هەیە مێشك و دەرون ئاسوودە و ئارام دەكات . 3- وەرزشی بەكۆمەڵ :لەجیاتی ئەنجامدانی وەرزش بەتەنها باشتر وایە لەگەڵ كۆمەڵێك وەرزش بكەیت، توێژینەوە نوێكان ئەوەیان ئاشكرا كردوە وەرزشی بەكۆمەڵ دڵ و دەرونی مرۆڤ ئارام دەكاتەوە. 4-بەدەنگی بەرز پێبكەنە:بۆ ئەوەی دەرونت ئارام ببێتەوە لە دڵتەوە پێبكەنە، لەگەڵ هاوڕێیەكی نزیكت دابنیشە كە قسەی خۆشت بۆ بكات بۆ ئەوەی ئاستی هۆرمۆنی ئەندرۆفین لە جەستەتدا بەرز بێتەوە .5- پارچەیەك شۆكۆلاتەی ڕەش بخۆ:بەردەوام پێویستە پارچەیەك شۆكۆلاتەی تۆخ لە جانتاكەتدا بێت، خواردنی ئەم جۆرە لە شۆكۆلاتە دەرونت ئارام دەكاتەوە و وادەكات هەست بە بەختەوەری بكەیت تەنها لە ماوەی چەند چركەیەكی كەمدا 2018-03-19|501 جار خوێندراوەتەوە|
5 نهێنی بۆ ئارامكردنەوەی مێشك و دەرون لە چەند خولەكێكدا
لەجیاتی ئەنجامدانی وەرزش بەتەنها باشتر وایە لەگەڵ كۆمەڵێك وەرزش بكەیت، توێژینەوە نوێكان ئەوەیان ئاشكرا كردوە وەرزشی بەكۆمەڵ دڵ و دەرونی مرۆڤ ئارام دەكاتەوە.
بابەتی زۆرتر...
2018-04-22ئەو شتانەی دەبێت لە تەمەنی ٢٤ ساڵیدا فێریان بیت
2018-03-17زانیاری لەسەر گروپە سێکسیەکەی بەریتانیا
2018-03-17لەسەر پەیوەندییەك بەزۆر بەشوو درا
2018-03-22ئەم هەڵانە بەرامبەر منداڵەکەت مەکە
2018-03-195 نهێنی بۆ ئارامكردنەوەی مێشك و دەرون لە چەند خولەكێكدا
2018-03-153 رێگا كه پێویسته هاوسهرهكان لهبیری نهكهن
2018-03-03ئهم كردهوانه پهیوهندی هاوسهران تێكدهدات!
2018-03-02ئەم هەڵانە بەرامبەر منداڵەکەت مەکە
2018-02-26پزیشكێكی ددان دەستدرێژی دەكاتە سەر كچە قوتابییەكی زانكۆ
2018-01-12لە ئەڵمانیا بە چەقۆ هێرش دەکرێتە سەر خانەوادەیەکی کورد
لەبەر ئەم هۆکارانە کێوی بخۆن!
ئایا دەزانیت ھەنگ چۆن ھەنگوین دروست دەکات؟
بەوێنە.. لەپاش 24 ساڵ دایک و باوکی دەدۆزێتەوە
ڤیدیۆکەی دامەزرێنەری فەیسبوک دوورە لە راستییەوە
ئەو شتانەی دەبێت لە تەمەنی ٢٤ ساڵیدا فێریان بیت
بەم جۆرە تەمەنی باتریی ئایفۆنەکەت بزانە
جیھان بەم شێوەیەی لێدێت ئەگەر سەھۆڵەکان بتوێنەوە
پیاوێک لەڕێگەی مووشەکێکەوە گەشتێکی جیاواز ئەنجام دەدات
وای فای گەیشتە سەر مانگ
مەحموود سەنگاوی لەبارەی شەپقەکەیەوە دەدوێت
منداڵهكوردێكی پهنابهر له چوارهمین ساڵڕۆژی لهدایكبوونیدا له یۆنان خنكا
هەر بە رئکەوت وا بوو
کۆیت بەتامای یە؟؟؟؟
هەواڵێکی ناخۆش بۆ بەکارهێنەرانی ئینستاگرام
بەڤیدیۆ.. ساتی تەقاندنەوەی مۆبایلێک بەڕووخساری خاوەنەکەیدا
لەبەر ئەم هۆکارانە کێوی بخۆن!
ئایا دەزانیت ھەنگ چۆن ھەنگوین دروست دەکات؟
بەوێنە.. لەپاش 24 ساڵ دایک و باوکی دەدۆزێتەوە
ئەو شتانەی دەبێت لە تەمەنی ٢٤ ساڵیدا فێریان بیت
لەبەر ئەم هۆکارانە کێوی بخۆن!
ئایا دەزانیت ھەنگ چۆن ھەنگوین دروست دەکات؟
ڤیدیۆکەی دامەزرێنەری فەیسبوک دوورە لە راستییەوە
بەوێنە.. لەپاش 24 ساڵ دایک و باوکی دەدۆزێتەوە
كچه عیراقییهك 21 رۆژ بهروتی بهسهردهبات
بەوێنە.. لە جانتایەکدا 53 دەستی بڕاوەی مرۆڤ دۆزرایەوە
مەحموود سەنگاوی لەبارەی شەپقەکەیەوە دەدوێت
هەر بە رئکەوت وا بوو
هەواڵێکی ناخۆش بۆ بەکارهێنەرانی ئینستاگرام
بەڤیدیۆ.. ساتی تەقاندنەوەی مۆبایلێک بەڕووخساری خاوەنەکەیدا
دوای 31 ساڵ دەرکەوت بێتاوان دەرچوو
دەیویست 106 کەس "بەسەرخۆشی" بباتە ئاسمان
بەوێنە: دایکێک لە دهۆک بەیەکجار شەش کچی دەدات بەشوو
خێزانێك بهشداری شهوی زاوایهتی كوڕهكهیان دهكهن و ڤیدیۆكهشی بڵاو دهكهنهوه
بە ڤیدیۆ: لەش فرۆشی لە کوردستان لەسەر جادەکان
گەنجێکی کورد خوشکەکەی جاکشان مارە دەکات
بەپەلە: هەر ئێستا ئەمەریکا بەتەلەفۆن چی بە بارزانی ووت؟؟؟
ببینن دوێنێ شەو لە سلەیمانی چی رووی داوە لە هۆتێلێک
نهێنی ئەم کارە لە شەوی هاوسەرگیری دا چی یە؟
ئەم کچە دەڵێت ( بە پیاو شەحن دەبمەوە ) بزانە چی کردووە
کچێکی کورد بۆ پارە شوی بە بازرگانیک کردووە
هەر ژنێک ئەم کارانە بکات خیانەتیش دەکات