5 نهێنی بۆ ئارامكردنەوەی مێشك و دەرون لە چەند خولەكێكدا بۆ ئەوەی دەرونت ئارام ببێتەوە و ببیتە خاوەنی مێشك و دەرونێكی چالاك ئەوە پێویستە جەستەت بڕێكی باش لە هۆرمۆنی ئەندۆرفین دەربدات چونكە ئەم هۆرمۆنە یارمەتی مێشك دەدات بۆ ئەوەی دەرونت ئارام بێت و ئەمەش ڕاستەوخۆ كاریگەری دەبێت لەسەر تەندروستیت، ئەمانە چەند ڕێگەیەكی ئاسان و سادەن دەتوانیت بەهخۆیانەوە بە چەند چركەیەك دەرونت ئارام بكەیتەوە. 1-هەڵمژینی بۆنی خۆش: باشتر وایە بۆنی ڤانێلا یان لاڤیندەر بكەیت یان هەر بۆنێكی سروشتی ئارام بەخش كە خۆت پێت خۆش بێت، ئەمە یارمەتی زیادكردنی دەردانی هۆرمۆنی ئەندرۆفین دەدات و مێشك ئارام دەكاتەو. 2- چای جیسینگ بخۆرەوە:خواردنەوەی كوپێك چای جیسینگ یان كوپێك ئاوی گەرم كە كەوچكێك لە هاڕاوەی جیسینگت بۆ زیاد كردبێت زۆر بەسوودە بۆ نەمانی خەمۆكی چونكە ئەو پێكهاتە دژە ئۆكسێنەرەی لەناو جیسینگدا هەیە مێشك و دەرون ئاسوودە و ئارام دەكات . 3- وەرزشی بەكۆمەڵ :لەجیاتی ئەنجامدانی وەرزش بەتەنها باشتر وایە لەگەڵ كۆمەڵێك وەرزش بكەیت، توێژینەوە نوێكان ئەوەیان ئاشكرا كردوە وەرزشی بەكۆمەڵ دڵ و دەرونی مرۆڤ ئارام دەكاتەوە. 4-بەدەنگی بەرز پێبكەنە:بۆ ئەوەی دەرونت ئارام ببێتەوە لە دڵتەوە پێبكەنە، لەگەڵ هاوڕێیەكی نزیكت دابنیشە كە قسەی خۆشت بۆ بكات بۆ ئەوەی ئاستی هۆرمۆنی ئەندرۆفین لە جەستەتدا بەرز بێتەوە .5- پارچەیەك شۆكۆلاتەی ڕەش بخۆ:بەردەوام پێویستە پارچەیەك شۆكۆلاتەی تۆخ لە جانتاكەتدا بێت، خواردنی ئەم جۆرە لە شۆكۆلاتە دەرونت ئارام دەكاتەوە و وادەكات هەست بە بەختەوەری بكەیت تەنها لە ماوەی چەند چركەیەكی كەمدا 2018-03-19|750 جار خوێندراوەتەوە|
5 نهێنی بۆ ئارامكردنەوەی مێشك و دەرون لە چەند خولەكێكدا
لەجیاتی ئەنجامدانی وەرزش بەتەنها باشتر وایە لەگەڵ كۆمەڵێك وەرزش بكەیت، توێژینەوە نوێكان ئەوەیان ئاشكرا كردوە وەرزشی بەكۆمەڵ دڵ و دەرونی مرۆڤ ئارام دەكاتەوە.
بابەتی زۆرتر...
2018-05-09ئەو وانانەی پێش ٤٠ ساڵی پێویستە درکیان پێبکەیت
2018-05-09لە یەكەم شەوی هاوسەرگیریدا ناردیەوە ماڵی باوكی
2018-05-03شوو بە پیاوێک مەکە ئەم خاسیەتانەی ھەبێت
2018-04-22ئەو شتانەی دەبێت لە تەمەنی ٢٤ ساڵیدا فێریان بیت
2018-03-17زانیاری لەسەر گروپە سێکسیەکەی بەریتانیا
2018-03-17لەسەر پەیوەندییەك بەزۆر بەشوو درا
2018-03-22ئەم هەڵانە بەرامبەر منداڵەکەت مەکە
2018-03-195 نهێنی بۆ ئارامكردنەوەی مێشك و دەرون لە چەند خولەكێكدا
2018-03-153 رێگا كه پێویسته هاوسهرهكان لهبیری نهكهن
2018-03-03ئهم كردهوانه پهیوهندی هاوسهران تێكدهدات!
یەک کاتژمێر کاربکە، پێنج هەزار دۆلار وەربگرە
وێنەی سەرکردە سیاسییەکان لە منداڵیدا
خەونەکەی هێنایەدی و لە یەک کاتدا دوو ژنی هێنا
كچە كوردێك دەبێتە نوێنەری عێراقییەكان
چۆپی فەتاح براندی تایبەت بە جلی کوردی کردەوە
سوودە نایابەکانی شوتی
هاوسەرەکەی رێگای پێنەدا بینەری یاریەکانی مۆندیال بێت چی کرد؟
مێسی ژیانی ژن و مێردێک وێران دەکات
بریارێک لەبارەی پەنابەرانەوە دەرچووە گرنگە هەموو بیزانن
بە ڤیدیۆ مناڵێک بە زوندووی دەخەنە ناو قەبرەوە
بەوێنە.. دیمەنە سەرنجڕاکێشەکانی هەڵبژاردنی تورکیا
یاریزانێکی لەشجوانی بەشێوەیەکی جیاواز داوای هاوسەرگیری کرد
بەوێنە.. منداڵێکی تازە لەدایکبوو سەری بە هێندەی تۆپێک دەبێت
عەزیەکەی ئیڤانکا ترەمپ سەرنجڕاکێشە
ماوەی 15 رۆژە هاوسەرەکەی ترەمپ دیارنییە
وێنەی سەرکردە سیاسییەکان لە منداڵیدا
یەک کاتژمێر کاربکە، پێنج هەزار دۆلار وەربگرە
بریارێک لەبارەی پەنابەرانەوە دەرچووە گرنگە هەموو بیزانن
بە ڤیدیۆ مناڵێک بە زوندووی دەخەنە ناو قەبرەوە
وێنەی سەرکردە سیاسییەکان لە منداڵیدا
یاریزانێکی لەشجوانی بەشێوەیەکی جیاواز داوای هاوسەرگیری کرد
خەونەکەی هێنایەدی و لە یەک کاتدا دوو ژنی هێنا
مێسی ژیانی ژن و مێردێک وێران دەکات
هاوسەرەکەی رێگای پێنەدا بینەری یاریەکانی مۆندیال بێت چی کرد؟
یەک کاتژمێر کاربکە، پێنج هەزار دۆلار وەربگرە
بەوێنە.. دیمەنە سەرنجڕاکێشەکانی هەڵبژاردنی تورکیا
كچە كوردێك دەبێتە نوێنەری عێراقییەكان
ماوەی 15 رۆژە هاوسەرەکەی ترەمپ دیارنییە
عەزیەکەی ئیڤانکا ترەمپ سەرنجڕاکێشە
بە ڤیدیۆ: لەش فرۆشی لە کوردستان لەسەر جادەکان
گەنجێکی کورد خوشکەکەی جاکشان مارە دەکات
بەپەلە: هەر ئێستا ئەمەریکا بەتەلەفۆن چی بە بارزانی ووت؟؟؟
ئەم کچە دەڵێت ( بە پیاو شەحن دەبمەوە ) بزانە چی کردووە
هەر ژنێک ئەم کارانە بکات خیانەتیش دەکات
بە ڤیدیۆ: شەری کاروان بەرخە سپی و چاورەش هەولێری
لەماوەیەکی کورتدا ٥ شووی کردووە ، پیاوان بەرگەی ئەمەی ناگرن
خانمان ، واز لە شەرم کردن بهێنن و ئەم کارانە بۆ مێردەکانتان بکەن