• ENJAZA
  • شاپۆست تەواو دەبێت لە ١٢-١٢-٢٠١٦

ئەم خۆراکانە باڵات بەرز دەکەن

ئەم خۆراکانە باڵات بەرز دەکەن

رەنگە زۆرجار بترسیت لەوەی باڵات کورت دەربچێت، نیشانەکان وادەردەکەون، بەڵام هێشتا تەمەنت کاتی ئەوەی ماوە باڵات زیاد بکات، بێگومان لەپێش 18 ساڵیەوە چانسی زیادبوونی باڵات زیاترە بەڵام دواتریش تا 24 ساڵی چانست هەیە.

 

بەپێی زانیاریەکانی ماڵپەری "jamalouki" ئەم خۆارکانە دەبنە هۆی زیادبوونی باڵات:

 

خوو بدەن بەو خۆراکانەی دەبنە هۆی بەهێزکردنی ماسولکەو ئێسک، بەتایبەت خوادنی کالسیۆم و ڤیتامین دی و پرۆتینات و ریشالەکان ماسی و پەنیرەکان.

 

خەوتنی شەوانە بۆ ماوەیەکی باش، چونکە سورو چالاکیەکانی لەشت خێرا دەکات.

 

خواردنەوەی برێکی زۆری ئاو، رۆژانە لایەنی کەم 8 پەرداخ.

 

پشکنینی هۆڕمۆنات لای پزیشک، تا دڵنیابیتەوە لە تەندروستی هۆڕمۆنەکانی لەشت و گەشەکردنی.

 

مەلەکردن زۆر باشە، رۆژانە لایەنی کەم کاتژمێرێک مەلە بکە، چونکە گەشە بە ماسولکەکانت دەدات.

 

بازدان وەک وەرزشی باسکە و بالە، چونکە گەشە بە ماسولکە و ئێسکەکانی لەشت دەدات، رۆژانە بۆماوەی 20 خولەک ئەنجامی بدە.

 

خۆ هەڵواسین، چونکە یارمەتیدەرە بۆ بربرەی پشت و بەهێز و درێژی دەکات، زۆر باشە بۆ درێژکردنی باڵات.

|2390 جار خوێندراوەتەوە|
ڕێکخراوی تەندروستیی جیهانی هۆشداری دەدات بە چوار وڵات کە تووشی هەمان بارودۆخی ئیتالیا دەبن

ڕێکخراوی تەندروستیی جیهانی هۆشداری دەدات بە چوار وڵات کە تووشی هەمان بارودۆخی ئیتالیا دەبن

ڕێكخراوی تەندروستی جیهانی کاتی بەرهەمهێنانی ڤاکسینی کۆرۆنای ئاشكراکرد

ڕێكخراوی تەندروستی جیهانی کاتی بەرهەمهێنانی ڤاکسینی کۆرۆنای ئاشكراکرد

داوایەک بۆ کارمەندانی تەندروستی لە بەریتانیا

داوایەک بۆ کارمەندانی تەندروستی لە بەریتانیا

ئێران گۆڕستانی بەكۆمەڵی لەشێوەی خەندەق بۆ مردووانی كۆرۆنا لێداوە

ئێران گۆڕستانی بەكۆمەڵی لەشێوەی خەندەق بۆ مردووانی كۆرۆنا لێداوە

لێدوانه‌كانی سه‌رۆكوه‌زیرانی به‌ریتانیا خه‌ڵكی ئه‌و وڵاته‌ی تۆقاندووه‌

لێدوانه‌كانی سه‌رۆكوه‌زیرانی به‌ریتانیا خه‌ڵكی ئه‌و وڵاته‌ی تۆقاندووه‌

دواین زانیاری لەسەر فایرۆسی کۆرۆنا لە جیهان دا و مەترسیەکانی

دواین زانیاری لەسەر فایرۆسی کۆرۆنا لە جیهان دا و مەترسیەکانی

ڤیدیۆ کلیپی کۆرۆنا وەی دایە وەی دایە باسی باسی کۆرۆنایە

ڤیدیۆ کلیپی کۆرۆنا وەی دایە وەی دایە باسی باسی کۆرۆنایە

پێنج وڵاتی ئەوروپا پەنابەر وەردەگرن

پێنج وڵاتی ئەوروپا پەنابەر وەردەگرن

داوای مافی پەنابەری لە بەریتانیا

داوای مافی پەنابەری لە بەریتانیا

ژمارەیەک بەڵگەنامەی دزەپێکراو دەریدەخەن ئامارەکانی کۆرۆنا راست نین

ژمارەیەک بەڵگەنامەی دزەپێکراو دەریدەخەن ئامارەکانی کۆرۆنا راست نین

شەر لە نێوان هێزەکانی یۆنان و تورکیا بەرپا بوو لە سنوورەکانیانەوە

شەر لە نێوان هێزەکانی یۆنان و تورکیا بەرپا بوو لە سنوورەکانیانەوە

مەلا عەلی کەلەک راستەوخۆ لە سەر کۆرۆنا قسە دەکات

مەلا عەلی کەلەک راستەوخۆ لە سەر کۆرۆنا قسە دەکات

تورکیا ڕێگە نادات کۆچبەرانى سنورەکانى یونان بگەڕێتەوە ناو وڵاتەکەی.

تورکیا ڕێگە نادات کۆچبەرانى سنورەکانى یونان بگەڕێتەوە ناو وڵاتەکەی.

کۆرۆرنا تەنگی بە سویسرا هەڵچنیووە

کۆرۆرنا تەنگی بە سویسرا هەڵچنیووە

تەندروستی سلێمانی: یەکەمین حاڵەتی گیان لەدەستدان بە کۆرۆنا تۆمارکرا

تەندروستی سلێمانی: یەکەمین حاڵەتی گیان لەدەستدان بە کۆرۆنا تۆمارکرا