• ENJAZA
  • sartak travel
  • sartak
  • شاپۆست تەواو دەبێت لە ١٢-١٢-٢٠١٦

زانیوتانە بەنووستن ئەم نەخۆشیانە چارەسەر دەكرێن

زانیوتانە بەنووستن ئەم نەخۆشیانە چارەسەر دەكرێن

نووستن هەندێك جار چارەسەری چەند جۆرێك نەخۆشی دەكات، چونكە بەرگری لەش لەم دۆخانەدا بەرز دەكاتەوە، لەم بابەتەوە بەو نەخۆشیانە ئاشنا دەبیت كە نووستن چارەسەریان دەكات.

1. ئەنفلۆنزا : لەكاتی تووشبونت بە نەخۆشی ئەنفلۆنزا ئەوە باشتر وایە بۆ ماوەیەك پشوو وەربگریت و لەجێگەكەت بمێنیتەوەو بخەویت، چونكە ماندووبوون لەو كاتەدا بەرگری لەش لاواز دەكات و ئاستی هۆرمۆنی كۆرتیزۆل لە لەشدا بەرز دەكاتەوەو ئەمەش كاریگەری دەبێت لەسەر كەمبوونەوەی‌ ژمارەی‌ خڕۆكە سپیەكان و چاكبوونەوە دوا دەخات.

2. سەرئێشەی‌ توند : ماندوبوونی زۆر دەبێتە هۆی سەرئێشەی‌ توند، لەم كاتەدا نووستن باشترین چارەسەر دەبێت بۆ كەمكردنەوەی‌ ئازارەكەو لەگەڵیدا كوپێك شیری گەرم یان شەربەتی نەعنا یان یانسون بخۆرەوەو بخەوە، بەڵام پێویستە (7) بۆ (8) كاتژمێر بنویت هەتا ئازاری سەرت باش ببێتەوە.

3. ئازاری پشت و شان و مل : لەكاتی هەستكردن بەم ئازارە جەستە پێویستی بە حەسانەوە هەیە بۆ كەمكردنەوەی‌ ئازارەكەو پەستان لەسەر ئێسك و ماسولكەكان، ئەگەر ئازاری پشتت هەبوو ئەوە لەسەر پشت بكەوەو ئەگەر دەست و قاچت ئازاری هەبوو ئەوە لەكاتی پاڵكەوتندا پشیەك بخەرە ژێر دەست یان قاچتەوە.

4. ئازاری قاچ : ئەگەر بۆماوەیەكی زۆر پەستان لەسەر قاچەكان بێت ئەوە ئازاری تێدا دروست دەبێت، هەركات ئەم گرفتەت هەبوو بەتایبەت ئەگەر پێیەكانت ئاوسا بێت ئەوە پاڵبكەوەو پشتی بخەرە ژێر قاچت، ئەمە باشترین چارەسەرە.

5. نەخۆشی شەكرە : كەمخەوی هۆكاری زیاتر بەرز بوونەوەی‌ ئاستی شەكری خوێنە، پشوودان بۆ نەخۆشانی شەكرە زۆر پێویستە.

6. نەخۆشی پەستانی خوێن و دڵ : پەیوەندییەكی ڕاستەوخۆ هەیە لەنێوان نەخۆشی دڵ و بەرزی پەستانی خوێن و پشوودان، نوستن بە بڕی پێویست شانەكانی لەش بەهێز دەكات سووڕی خوێن چاڵاك دەكات و گەیشتنی خوێن بۆ تەواوی ئەندامەكانی لەش ئاسان دەكات.

|603 جار خوێندراوەتەوە|
کوڕێکی کورد کچێکی سویدی سەردەبڕێت

کوڕێکی کورد کچێکی سویدی سەردەبڕێت

ئیسرائیل دەمامکێک دروستدەکات، دەتوانرێت نانی پێوەبخورێت

ئیسرائیل دەمامکێک دروستدەکات، دەتوانرێت نانی پێوەبخورێت

ئاگاداریەک بۆ گەشتیارەکان لە فەرەنسا بۆ بەریتانیا

ئاگاداریەک بۆ گەشتیارەکان لە فەرەنسا بۆ بەریتانیا

هەواڵێک لە هۆم ئۆفیسەوە:

هەواڵێک لە هۆم ئۆفیسەوە:

فۆرمی Section 4 بۆ وەرگرتنەوەی خانو و مەعاش لە بەریتانیا

فۆرمی Section 4 بۆ وەرگرتنەوەی خانو و مەعاش لە بەریتانیا

ڕێکخراوی تەندروستیی جیهانی هۆشداری دەدات بە چوار وڵات کە تووشی هەمان بارودۆخی ئیتالیا دەبن

ڕێکخراوی تەندروستیی جیهانی هۆشداری دەدات بە چوار وڵات کە تووشی هەمان بارودۆخی ئیتالیا دەبن

ڕێكخراوی تەندروستی جیهانی کاتی بەرهەمهێنانی ڤاکسینی کۆرۆنای ئاشكراکرد

ڕێكخراوی تەندروستی جیهانی کاتی بەرهەمهێنانی ڤاکسینی کۆرۆنای ئاشكراکرد

داوایەک بۆ کارمەندانی تەندروستی لە بەریتانیا

داوایەک بۆ کارمەندانی تەندروستی لە بەریتانیا

ئێران گۆڕستانی بەكۆمەڵی لەشێوەی خەندەق بۆ مردووانی كۆرۆنا لێداوە

ئێران گۆڕستانی بەكۆمەڵی لەشێوەی خەندەق بۆ مردووانی كۆرۆنا لێداوە

لێدوانه‌كانی سه‌رۆكوه‌زیرانی به‌ریتانیا خه‌ڵكی ئه‌و وڵاته‌ی تۆقاندووه‌

لێدوانه‌كانی سه‌رۆكوه‌زیرانی به‌ریتانیا خه‌ڵكی ئه‌و وڵاته‌ی تۆقاندووه‌

دواین زانیاری لەسەر فایرۆسی کۆرۆنا لە جیهان دا و مەترسیەکانی

دواین زانیاری لەسەر فایرۆسی کۆرۆنا لە جیهان دا و مەترسیەکانی

ڤیدیۆ کلیپی کۆرۆنا وەی دایە وەی دایە باسی باسی کۆرۆنایە

ڤیدیۆ کلیپی کۆرۆنا وەی دایە وەی دایە باسی باسی کۆرۆنایە

پێنج وڵاتی ئەوروپا پەنابەر وەردەگرن

پێنج وڵاتی ئەوروپا پەنابەر وەردەگرن

داوای مافی پەنابەری لە بەریتانیا

داوای مافی پەنابەری لە بەریتانیا

ژمارەیەک بەڵگەنامەی دزەپێکراو دەریدەخەن ئامارەکانی کۆرۆنا راست نین

ژمارەیەک بەڵگەنامەی دزەپێکراو دەریدەخەن ئامارەکانی کۆرۆنا راست نین