• krd travel
  • هاوکاری پەنابەران
  • REKLAM 570
  • ENJAZA
  • SARTAK TRAVEL
  • شاپۆست تەواو دەبێت لە ١٢-١٢-٢٠١٦
  • فیربوونی زمانی ئینگلیزی
  • reklam180
  • reklam180
  • reklam180
  • reklam180
  • reklam180
  • بۆ فرۆشتن
  • ئای ستار
  • مۆڵەتی سەرتاشین
  • reklam180-3
  • ژیان لە بەریتانیا
  • کتێبی شۆفێری

بەڕۆژووبوون تووشی كام گرفتەت دەكات؟

بەڕۆژووبوون تووشی كام گرفتەت دەكات؟

زۆر توێژینەوە ئەوەیان دەرخستووە كە بەڕۆژووبوون كاریگەری ئەرێنی لەسەر جەستە هەیە، بەوپێیەی مەترسیی تووشبوون بە چەندین نەخۆشی كەمدەكاتەوە، بەڵام لەماوەی رەمەزاندا لەوانەیە روژووەوانان تووشی چەند گرفتێكیش ببنەوە، لەوانە:

- سەرئێشە:

هۆكاری بەربڵاوی سەرئێشە لەنێو رۆژووگران لە رەمەزاندا، تێكچوونی شێواز، كواڵیتی و بڕی خۆراكە، جگە لەوەش یەكێكی دیكە لە هۆكارەكانی سەرئێشە دابەزینی شەكری خوێن و تینوێتی زۆرە. بۆ ئەوەی سەرئێشە لە ماوەی مانگی رەمەزاندا كەم بكرێتەوە، پێویستە رێژەیەكی كەمتری ئەو خواردنەوانە بخورێن كە مادەی كافیینیان تێدایە وەكو چا و قاوە، ژەمی پارشێو وەكو ژەمێكی سەرەكی بایەخی پێبدرێت لەبەرئەوەی رۆڵێكی گرنگی هەیە لە پێدانی وزە بە جەستە و دوورخستنەوەی سەرئێشە.

- وشكبوونەوەی پێست

وشكبوونەوەی پێست یەكێكە لە دەرهاوێشتەكانی وشكبوونەوەی جەستە لە كەسانی بەڕۆژوودا. زۆر خواردنی میوە ئاودارەكان و زیادكردنی خواردنەوەی شلەمەنییەكان لەماوەی بەربانگ تاوەكو پارشێو، رێگەیەكی كەمكردنەوەی وشكبوونەوەی پێستە.


- بۆنی ناخۆشی دەم:

بەشێكی زۆری دەگەڕێتەوە بۆ نەخۆشییەكانی دەم و ددان، بۆ دووربوون لەم گرفتەش رۆژانە دوو جار شووشتنی ددانەكان پێویستە، هەروەها دەبێت دوای شووشتنی ددانەكان بە فڵچە و هەویری گونجاو كە فلۆرایدی تێدابێت، زمانیش بشۆرێت و بە دەزوو نێوان ددانەكان پاك بكرێتەوە.

- بەدهەرسی و قەبزی:

بەهۆی ئەوەی كەسەكە بەدرێژایی رۆژ هیچ ناخوات، كۆئەندامی هەرس خاودەبێتەوە، بۆ دووربوون لە بەدهەرسی لەكاتی ژەمەكان ئاو مەخۆوە و پاقلە، فاسۆلیا و نۆك مەخۆ.

|501 جار خوێندراوەتەوە|
واتس ئەپ خزمەتگوزاریەکی نوێ بۆ بەکارهێنەرانی ڕادەگەیەنێت

واتس ئەپ خزمەتگوزاریەکی نوێ بۆ بەکارهێنەرانی ڕادەگەیەنێت

لەبەر ئەم هۆکارانە نانی ئێوارە زو بخۆ

لەبەر ئەم هۆکارانە نانی ئێوارە زو بخۆ

جیاوازی شارە بەناوبانگەکانی جیهان لە نێوان ئێستاو رابردودا

جیاوازی شارە بەناوبانگەکانی جیهان لە نێوان ئێستاو رابردودا

چی دەربارەی سناپ چات دەزانیت؟

چی دەربارەی سناپ چات دەزانیت؟

بەهێرشی کۆربین بۆ سەر سیستەمی حکومڕانی بریتانیا یەکەمین هەڵمەتی هەڵبژاردنەکانی بریتانیا دەستپێدەکات

بەهێرشی کۆربین بۆ سەر سیستەمی حکومڕانی بریتانیا یەکەمین هەڵمەتی هەڵبژاردنەکانی بریتانیا دەستپێدەکات

خۆت لەم نۆ کەسە بەدور بگرە

خۆت لەم نۆ کەسە بەدور بگرە

زانیاری نوێ لەسەر ئەو بارهەڵگرەی ٣٩ لاشەی پەنابەری بە مردوویی تێدا دۆزرایەوە .

زانیاری نوێ لەسەر ئەو بارهەڵگرەی ٣٩ لاشەی پەنابەری بە مردوویی تێدا دۆزرایەوە .

ئایا دەزانیت بە پاسپۆرتی عێراقی بۆ ٤٠ وڵات ڤیزات ناوێت؟

ئایا دەزانیت بە پاسپۆرتی عێراقی بۆ ٤٠ وڵات ڤیزات ناوێت؟

وێنە.. لە یاریدا لەتێكی شەویلگەی لێبوەوە و بە دەستەكانی خۆی هەڵیگرتەوە

وێنە.. لە یاریدا لەتێكی شەویلگەی لێبوەوە و بە دەستەكانی خۆی هەڵیگرتەوە

NRT PRESENTER AMANJ BABANI SHOT AND KILLED, ALONG WITH WIFE, SON IN SULAIMANI

NRT PRESENTER AMANJ BABANI SHOT AND KILLED, ALONG WITH WIFE, SON IN SULAIMANI

ئامانج بابانی و ژن و مناڵەکەی لە شاری سلیمانی تیرۆرکرا

ئامانج بابانی و ژن و مناڵەکەی لە شاری سلیمانی تیرۆرکرا

نیشانەکانی منداڵی توشبو بە نەخۆشی ئۆتیزم

نیشانەکانی منداڵی توشبو بە نەخۆشی ئۆتیزم

ئەو خۆراکانەی نابێت بدرێت بە منداڵی خوار تەمەن یەک ساڵ

ئەو خۆراکانەی نابێت بدرێت بە منداڵی خوار تەمەن یەک ساڵ

کچە مۆدێلێکی کورد بەشێوازێکی جیاواز داوای ڕاگرتنی شەڕ دەکات

کچە مۆدێلێکی کورد بەشێوازێکی جیاواز داوای ڕاگرتنی شەڕ دەکات

باشترین خۆراکەکان بۆ خۆپاراستن لە شێرپەنجەی مەمک

باشترین خۆراکەکان بۆ خۆپاراستن لە شێرپەنجەی مەمک