• krd travel
  • هاوکاری پەنابەران
  • REKLAM 570
  • ENJAZA
  • SARTAK TRAVEL
  • شاپۆست تەواو دەبێت لە ١٢-١٢-٢٠١٦
  • بۆ فرۆشتن
  • ئای ستار
  • مۆڵەتی سەرتاشین
  • reklam180-3
  • ژیان لە بەریتانیا
  • کتێبی شۆفێری

٦ جۆری ماسی ھاوسەنگی شەکرە رادەگرێت

٦ جۆری ماسی ھاوسەنگی شەکرە رادەگرێت
ماسی بەتایبەت چەورەکان لەخۆراکە بەسودەکانە بۆ کەسانی ئاسایی و ئەوانەی توشی نەخۆشییە درێژخایەنەکان بوون وەک دڵ و مولولەکانی خوێن و شەکرە بەھۆی بونی زۆرێک لەرەگەزە خۆراکییەکانەوە کەھاوکارە لەرێکخستنی فشار و شەکر لەخوێندا.
وێبسایتی Everyday health لیستی ئەو جۆرە ماسیانەی ئاشکراکردوە کەبەسودە بۆ توشبوانی شەکرە.
١- سەلمۆن: چونکە زۆرێک رەگەزی خۆراکی بەسوودی تێدایە بۆ رێکخستنی رێژەی شەکر لەخوێندا وەک ئۆمیگا ٣.
٢- بەڵتی : ئەمەش چەوری کەمە و پرۆتینی زۆرە و نابێ زۆر بخورێت بۆ پاراستنی رێژەی شکر لەخوێندا و پێویستە لەگەڵیدا زەڵاتە بخورێت بۆ سود وەرگرتن لەریشاڵەکانی کەدەبێتە ھۆی کەمکردنەوەی رێژەی مژینی لەش بۆ شەکر لەخوێندا.
٣- رۆبیان: ئەمەش کۆلیسترۆڵی زۆرە و ھەفتەی ١ یان ٢ جار دەبێ بخورێت 
٤- محار (مرواری) : ئەمیش بەسوودە بۆ توشبوانی شەکرە جۆری ٢ بەھۆی بونی ڤیتامین بی ١٢ و بی ٢ و ئاسن و پرۆتینەوە
٥- تونە: ئەمەش ئۆمیگا ٣ی تێدایە بۆ رێکخستنی رێژەی شەکر لەخوێندا بەسودە
٦- سەردین: کالیسیۆمی تێدایە کەبەسوودە بۆ بەھێزکردنی ئێسک و شاشبونی، لەگەڵ ڤیتامین دی کەئەگەری توشبون بەشەکرە لەجۆری ٢ کەم دەکاتەوە، سەرباری ئۆمیگا ٣ کەرێژەی شەکر لەخوێندا رادەگرێت.
|411 جار خوێندراوەتەوە|
کچە مۆدێلێکی کورد بەشێوازێکی جیاواز داوای ڕاگرتنی شەڕ دەکات

کچە مۆدێلێکی کورد بەشێوازێکی جیاواز داوای ڕاگرتنی شەڕ دەکات

دایکی مەست بوە و منداڵەکەی لەیاد چوە منداڵێکی دو ساڵان لەناو ئۆتۆمبێلدا بەهۆی گەرماوە گیان لەدەستدەدات

دایکی مەست بوە و منداڵەکەی لەیاد چوە منداڵێکی دو ساڵان لەناو ئۆتۆمبێلدا بەهۆی گەرماوە گیان لەدەستدەدات

مۆبایلەكە لەسەر سەرینەكەی تەقیەوە و بەوهۆیەوە گیانیلەدەستدا

مۆبایلەكە لەسەر سەرینەكەی تەقیەوە و بەوهۆیەوە گیانیلەدەستدا

یەکێتی ئەوروپا: پێشنیارەکەی بریتانیا بۆ دەرچون لە یەکێتی ئەوروپا هەنگاوی ئەرێنی لەخۆگرتوە

یەکێتی ئەوروپا: پێشنیارەکەی بریتانیا بۆ دەرچون لە یەکێتی ئەوروپا هەنگاوی ئەرێنی لەخۆگرتوە

ئەوەی فەیبووک بەکاردەهێنێت ئەم پۆستە بخوێنێتەوە زۆر گرنگە

ئەوەی فەیبووک بەکاردەهێنێت ئەم پۆستە بخوێنێتەوە زۆر گرنگە

چاوپیکەوتنی پەنابەری ئینتیرفیو لە بەریتانیا

چاوپیکەوتنی پەنابەری ئینتیرفیو لە بەریتانیا

بە ڤیدیۆ: لەکاتی یەکەم جار گەیشتنم بە بەریتانیا چی بکەم باشە؟

بە ڤیدیۆ: لەکاتی یەکەم جار گەیشتنم بە بەریتانیا چی بکەم باشە؟

وێنە و ڤیدیۆ..دواى ئەوەى بەرگری لە كچێك دەکات، كوڕێكی كورد لە لەندەن بە چەقۆ دەکوژرێت

وێنە و ڤیدیۆ..دواى ئەوەى بەرگری لە كچێك دەکات، كوڕێكی كورد لە لەندەن بە چەقۆ دەکوژرێت

لە چوارەم شەڕی لەگەڵ\

لە چوارەم شەڕی لەگەڵ" شێرپەنجە" شکستی هێنا

کچانی پەنابەر فێری کارکردن دەکرێن

کچانی پەنابەر فێری کارکردن دەکرێن

شەونخونی ھەرزەکاران توشی ئەم نەخۆشیانەیان دەکات

شەونخونی ھەرزەکاران توشی ئەم نەخۆشیانەیان دەکات

چی رودەدات ئەگەر ئەمازۆن بە تەواوی بسوتێت

چی رودەدات ئەگەر ئەمازۆن بە تەواوی بسوتێت

دەرمانێکی نوێ بۆ رێگریکردن لە جەڵتەی دڵ تاقیدەکرێتەوە

دەرمانێکی نوێ بۆ رێگریکردن لە جەڵتەی دڵ تاقیدەکرێتەوە

لە ژێر فشاردا گرێبەستی هاوسەرگیری کچە ١١ ساڵانەکە هەڵوەشێندرایەوە

لە ژێر فشاردا گرێبەستی هاوسەرگیری کچە ١١ ساڵانەکە هەڵوەشێندرایەوە

چیرۆکی ھاوسەرێتی دەکەنە فیلم

چیرۆکی ھاوسەرێتی دەکەنە فیلم