• krd travel
  • هاوکاری پەنابەران
  • REKLAM 570
  • ENJAZA
  • SARTAK TRAVEL
  • شاپۆست تەواو دەبێت لە ١٢-١٢-٢٠١٦
  • فیربوونی زمانی ئینگلیزی
  • reklam180
  • reklam180
  • reklam180
  • reklam180
  • reklam180
  • بۆ فرۆشتن
  • ئای ستار
  • مۆڵەتی سەرتاشین
  • reklam180-3
  • ژیان لە بەریتانیا
  • کتێبی شۆفێری

٦ جۆری ماسی ھاوسەنگی شەکرە رادەگرێت

٦ جۆری ماسی ھاوسەنگی شەکرە رادەگرێت
ماسی بەتایبەت چەورەکان لەخۆراکە بەسودەکانە بۆ کەسانی ئاسایی و ئەوانەی توشی نەخۆشییە درێژخایەنەکان بوون وەک دڵ و مولولەکانی خوێن و شەکرە بەھۆی بونی زۆرێک لەرەگەزە خۆراکییەکانەوە کەھاوکارە لەرێکخستنی فشار و شەکر لەخوێندا.
وێبسایتی Everyday health لیستی ئەو جۆرە ماسیانەی ئاشکراکردوە کەبەسودە بۆ توشبوانی شەکرە.
١- سەلمۆن: چونکە زۆرێک رەگەزی خۆراکی بەسوودی تێدایە بۆ رێکخستنی رێژەی شەکر لەخوێندا وەک ئۆمیگا ٣.
٢- بەڵتی : ئەمەش چەوری کەمە و پرۆتینی زۆرە و نابێ زۆر بخورێت بۆ پاراستنی رێژەی شکر لەخوێندا و پێویستە لەگەڵیدا زەڵاتە بخورێت بۆ سود وەرگرتن لەریشاڵەکانی کەدەبێتە ھۆی کەمکردنەوەی رێژەی مژینی لەش بۆ شەکر لەخوێندا.
٣- رۆبیان: ئەمەش کۆلیسترۆڵی زۆرە و ھەفتەی ١ یان ٢ جار دەبێ بخورێت 
٤- محار (مرواری) : ئەمیش بەسوودە بۆ توشبوانی شەکرە جۆری ٢ بەھۆی بونی ڤیتامین بی ١٢ و بی ٢ و ئاسن و پرۆتینەوە
٥- تونە: ئەمەش ئۆمیگا ٣ی تێدایە بۆ رێکخستنی رێژەی شەکر لەخوێندا بەسودە
٦- سەردین: کالیسیۆمی تێدایە کەبەسوودە بۆ بەھێزکردنی ئێسک و شاشبونی، لەگەڵ ڤیتامین دی کەئەگەری توشبون بەشەکرە لەجۆری ٢ کەم دەکاتەوە، سەرباری ئۆمیگا ٣ کەرێژەی شەکر لەخوێندا رادەگرێت.
|554 جار خوێندراوەتەوە|
واتس ئەپ خزمەتگوزاریەکی نوێ بۆ بەکارهێنەرانی ڕادەگەیەنێت

واتس ئەپ خزمەتگوزاریەکی نوێ بۆ بەکارهێنەرانی ڕادەگەیەنێت

ئەم رەفتارانە دەبێتە هۆی بەهێزبونی پەیوەندی خۆشەویستیتان

ئەم رەفتارانە دەبێتە هۆی بەهێزبونی پەیوەندی خۆشەویستیتان

لەبەر ئەم هۆکارانە نانی ئێوارە زو بخۆ

لەبەر ئەم هۆکارانە نانی ئێوارە زو بخۆ

جیاوازی شارە بەناوبانگەکانی جیهان لە نێوان ئێستاو رابردودا

جیاوازی شارە بەناوبانگەکانی جیهان لە نێوان ئێستاو رابردودا

چی دەربارەی سناپ چات دەزانیت؟

چی دەربارەی سناپ چات دەزانیت؟

بەهێرشی کۆربین بۆ سەر سیستەمی حکومڕانی بریتانیا یەکەمین هەڵمەتی هەڵبژاردنەکانی بریتانیا دەستپێدەکات

بەهێرشی کۆربین بۆ سەر سیستەمی حکومڕانی بریتانیا یەکەمین هەڵمەتی هەڵبژاردنەکانی بریتانیا دەستپێدەکات

خۆت لەم نۆ کەسە بەدور بگرە

خۆت لەم نۆ کەسە بەدور بگرە

زانیاری نوێ لەسەر ئەو بارهەڵگرەی ٣٩ لاشەی پەنابەری بە مردوویی تێدا دۆزرایەوە .

زانیاری نوێ لەسەر ئەو بارهەڵگرەی ٣٩ لاشەی پەنابەری بە مردوویی تێدا دۆزرایەوە .

ئایا دەزانیت بە پاسپۆرتی عێراقی بۆ ٤٠ وڵات ڤیزات ناوێت؟

ئایا دەزانیت بە پاسپۆرتی عێراقی بۆ ٤٠ وڵات ڤیزات ناوێت؟

وێنە.. لە یاریدا لەتێكی شەویلگەی لێبوەوە و بە دەستەكانی خۆی هەڵیگرتەوە

وێنە.. لە یاریدا لەتێكی شەویلگەی لێبوەوە و بە دەستەكانی خۆی هەڵیگرتەوە

NRT PRESENTER AMANJ BABANI SHOT AND KILLED, ALONG WITH WIFE, SON IN SULAIMANI

NRT PRESENTER AMANJ BABANI SHOT AND KILLED, ALONG WITH WIFE, SON IN SULAIMANI

ئامانج بابانی و ژن و مناڵەکەی لە شاری سلیمانی تیرۆرکرا

ئامانج بابانی و ژن و مناڵەکەی لە شاری سلیمانی تیرۆرکرا

نیشانەکانی منداڵی توشبو بە نەخۆشی ئۆتیزم

نیشانەکانی منداڵی توشبو بە نەخۆشی ئۆتیزم

ئەو خۆراکانەی نابێت بدرێت بە منداڵی خوار تەمەن یەک ساڵ

ئەو خۆراکانەی نابێت بدرێت بە منداڵی خوار تەمەن یەک ساڵ

کچە مۆدێلێکی کورد بەشێوازێکی جیاواز داوای ڕاگرتنی شەڕ دەکات

کچە مۆدێلێکی کورد بەشێوازێکی جیاواز داوای ڕاگرتنی شەڕ دەکات