• krd travel
  • هاوکاری پەنابەران
  • REKLAM 570
  • ENJAZA
  • SARTAK TRAVEL
  • شاپۆست تەواو دەبێت لە ١٢-١٢-٢٠١٦
  • فیربوونی زمانی ئینگلیزی
  • reklam180
  • reklam180
  • reklam180
  • reklam180
  • reklam180
  • بۆ فرۆشتن
  • ئای ستار
  • مۆڵەتی سەرتاشین
  • reklam180-3
  • ژیان لە بەریتانیا
  • کتێبی شۆفێری

٦ جۆری ماسی ھاوسەنگی شەکرە رادەگرێت

٦ جۆری ماسی ھاوسەنگی شەکرە رادەگرێت
ماسی بەتایبەت چەورەکان لەخۆراکە بەسودەکانە بۆ کەسانی ئاسایی و ئەوانەی توشی نەخۆشییە درێژخایەنەکان بوون وەک دڵ و مولولەکانی خوێن و شەکرە بەھۆی بونی زۆرێک لەرەگەزە خۆراکییەکانەوە کەھاوکارە لەرێکخستنی فشار و شەکر لەخوێندا.
وێبسایتی Everyday health لیستی ئەو جۆرە ماسیانەی ئاشکراکردوە کەبەسودە بۆ توشبوانی شەکرە.
١- سەلمۆن: چونکە زۆرێک رەگەزی خۆراکی بەسوودی تێدایە بۆ رێکخستنی رێژەی شەکر لەخوێندا وەک ئۆمیگا ٣.
٢- بەڵتی : ئەمەش چەوری کەمە و پرۆتینی زۆرە و نابێ زۆر بخورێت بۆ پاراستنی رێژەی شکر لەخوێندا و پێویستە لەگەڵیدا زەڵاتە بخورێت بۆ سود وەرگرتن لەریشاڵەکانی کەدەبێتە ھۆی کەمکردنەوەی رێژەی مژینی لەش بۆ شەکر لەخوێندا.
٣- رۆبیان: ئەمەش کۆلیسترۆڵی زۆرە و ھەفتەی ١ یان ٢ جار دەبێ بخورێت 
٤- محار (مرواری) : ئەمیش بەسوودە بۆ توشبوانی شەکرە جۆری ٢ بەھۆی بونی ڤیتامین بی ١٢ و بی ٢ و ئاسن و پرۆتینەوە
٥- تونە: ئەمەش ئۆمیگا ٣ی تێدایە بۆ رێکخستنی رێژەی شەکر لەخوێندا بەسودە
٦- سەردین: کالیسیۆمی تێدایە کەبەسوودە بۆ بەھێزکردنی ئێسک و شاشبونی، لەگەڵ ڤیتامین دی کەئەگەری توشبون بەشەکرە لەجۆری ٢ کەم دەکاتەوە، سەرباری ئۆمیگا ٣ کەرێژەی شەکر لەخوێندا رادەگرێت.
|629 جار خوێندراوەتەوە|
چەند رینماییەك بۆكەشی تەماوی

چەند رینماییەك بۆكەشی تەماوی

ڤیدیۆ؛ قەڵەوترین پیاوی جیهان توانی زیاتر لە نیوەی کێشی دابەزێنێت

ڤیدیۆ؛ قەڵەوترین پیاوی جیهان توانی زیاتر لە نیوەی کێشی دابەزێنێت

کاتێک منداڵەکەت توشی دڕکە و مێکوتە دەبێت، پێویستە چی بکەیت؟

کاتێک منداڵەکەت توشی دڕکە و مێکوتە دەبێت، پێویستە چی بکەیت؟

شارێک لە ئیتاڵیا خانووەکانی بە یەك دۆلار دەفرۆشرێت

شارێک لە ئیتاڵیا خانووەکانی بە یەك دۆلار دەفرۆشرێت

وێنەکە مێژوەکەی بۆ زیاتر لە سەدەیەک لەمەوبەر دەگەڕێتەوە هاوشێوەی گرێتا سەنبێرگ لە وێنەیەکدا دەدۆزرێتەوە

وێنەکە مێژوەکەی بۆ زیاتر لە سەدەیەک لەمەوبەر دەگەڕێتەوە هاوشێوەی گرێتا سەنبێرگ لە وێنەیەکدا دەدۆزرێتەوە

چوار گۆڕانکاری بەسەر جەستەدا دێت ئەگەر رۆژانە بادام بخۆیت

چوار گۆڕانکاری بەسەر جەستەدا دێت ئەگەر رۆژانە بادام بخۆیت

وێنە.. منداڵێک بەبێ روخسار لەدایک بو

وێنە.. منداڵێک بەبێ روخسار لەدایک بو

واتس ئەپ خزمەتگوزاریەکی نوێ بۆ بەکارهێنەرانی ڕادەگەیەنێت

واتس ئەپ خزمەتگوزاریەکی نوێ بۆ بەکارهێنەرانی ڕادەگەیەنێت

ئەم رەفتارانە دەبێتە هۆی بەهێزبونی پەیوەندی خۆشەویستیتان

ئەم رەفتارانە دەبێتە هۆی بەهێزبونی پەیوەندی خۆشەویستیتان

لەبەر ئەم هۆکارانە نانی ئێوارە زو بخۆ

لەبەر ئەم هۆکارانە نانی ئێوارە زو بخۆ

جیاوازی شارە بەناوبانگەکانی جیهان لە نێوان ئێستاو رابردودا

جیاوازی شارە بەناوبانگەکانی جیهان لە نێوان ئێستاو رابردودا

چی دەربارەی سناپ چات دەزانیت؟

چی دەربارەی سناپ چات دەزانیت؟

بەهێرشی کۆربین بۆ سەر سیستەمی حکومڕانی بریتانیا یەکەمین هەڵمەتی هەڵبژاردنەکانی بریتانیا دەستپێدەکات

بەهێرشی کۆربین بۆ سەر سیستەمی حکومڕانی بریتانیا یەکەمین هەڵمەتی هەڵبژاردنەکانی بریتانیا دەستپێدەکات

خۆت لەم نۆ کەسە بەدور بگرە

خۆت لەم نۆ کەسە بەدور بگرە

زانیاری نوێ لەسەر ئەو بارهەڵگرەی ٣٩ لاشەی پەنابەری بە مردوویی تێدا دۆزرایەوە .

زانیاری نوێ لەسەر ئەو بارهەڵگرەی ٣٩ لاشەی پەنابەری بە مردوویی تێدا دۆزرایەوە .