• krd travel
  • هاوکاری پەنابەران
  • REKLAM 570
  • ENJAZA
  • SARTAK TRAVEL
  • شاپۆست تەواو دەبێت لە ١٢-١٢-٢٠١٦
  • reklam180
  • reklam180
  • reklam180
  • reklam180
  • reklam 180-4
  • reklam180

‌پێش تاقیكردنەوە ئەم 10 خۆراكە بخۆ

‌پێش تاقیكردنەوە ئەم 10 خۆراكە بخۆ

بۆ ئەوەی خاوەنی مێشكێكی بەهێز و بەتوانا بیت پێویستە یەكێك لەم 10 جۆر خۆراكە بخۆیت بۆ ئەوەی توانای مێشكت بەهێز ببێت و توانای وەرگرتنی شتەكان لای مێشكت باش بێت .

1- شۆكۆلاتەی ڕەش : ئەم جۆرەی شۆكۆلاتە یارمەتی بەهێزكردنی تواناكانی مێشك دەدات و وادەكات خوێن زیاتر بۆ مێشك بڕوات ، دەتوانیت ڕۆژانە پارچەیەك لەم جۆرەی شۆكۆلاتە بخۆیت بۆ ئەوەی مێشكت بەهێزبێت .

2-سێو : ئەم میوەیە سوودی بۆ تەندروستی زۆرە ڕۆژانە خواردنی یەك سێو مێشك بەهێز دەكات و توانای پێدەبەخشێت .

3-زەنجەبیل وەك یەكێك لە جۆرەكانی بەهارات سوودی زۆرە بۆ تەندروستی مێشك بەهێز دەكات ، دەتوانیت كەمێك زەنجەبیل بۆ خواردنی ڕۆژانەت زیاد بكەیت، تامی خۆشە و سوودیشی زۆرە .

4-ئەنەناس :یەكێكە لەو میوانەی بڕێكی زۆر ڤیتامین سی لە پێكهاتەیدا هەیە و بەسوودە بۆ بەهێزكردنی مێشك .

5-هەموو جۆرەكانی چەرەس بخۆ چونكە ئەمە مێشك بەهێز دەكات و دەوڵەمەندە بە ئۆمیگا سێ .

6-سپێناغ یەكێكە لەو جۆرە سەوزانەی بڕێكی زۆر ئاسن بە جەستە دەبەخشێت ، ئەم سەوزەیە بخۆ بۆ ئەوەی توانای مێشكت بەهێز ببێت .

7-گێلاس :تامی خۆشە و ڕەنگی جوانە و زۆر كەس ئارەزووی خواردنی دەكەن ، لە وەرزی هەبوونی ئەم میوە بەتامەدا كەمتەرخەمی لەخواردنیدا مەكە .

8-گێزەر چاو بەهێز دەكاتو توانای مێشكت زیاد دەكات بۆ وەرگرتنی زانیاری ، ڕۆژانە گێزەرێك بخۆ بۆ ئەوەی مێشكت بەهیبَز بێت .

9-پرتەقاڵ ڤیتامین و پێكهاتەی تەندروست و پێویست بە جەستە دەبەخشێت هاوكات خانەكانی مێشك چالاك دەكاتەوە .

10-ماسی دەوڵەمەندە بە ئۆمیگا سێ و ئەمەش یەكێكە لەو خۆراكانەی مێشك چالاك دەكاتەوە .

|2217 جار خوێندراوەتەوە|
ڕێکخراوی تەندروستیی جیهانی هۆشداری دەدات بە چوار وڵات کە تووشی هەمان بارودۆخی ئیتالیا دەبن

ڕێکخراوی تەندروستیی جیهانی هۆشداری دەدات بە چوار وڵات کە تووشی هەمان بارودۆخی ئیتالیا دەبن

ڕێكخراوی تەندروستی جیهانی کاتی بەرهەمهێنانی ڤاکسینی کۆرۆنای ئاشكراکرد

ڕێكخراوی تەندروستی جیهانی کاتی بەرهەمهێنانی ڤاکسینی کۆرۆنای ئاشكراکرد

داوایەک بۆ کارمەندانی تەندروستی لە بەریتانیا

داوایەک بۆ کارمەندانی تەندروستی لە بەریتانیا

ئێران گۆڕستانی بەكۆمەڵی لەشێوەی خەندەق بۆ مردووانی كۆرۆنا لێداوە

ئێران گۆڕستانی بەكۆمەڵی لەشێوەی خەندەق بۆ مردووانی كۆرۆنا لێداوە

لێدوانه‌كانی سه‌رۆكوه‌زیرانی به‌ریتانیا خه‌ڵكی ئه‌و وڵاته‌ی تۆقاندووه‌

لێدوانه‌كانی سه‌رۆكوه‌زیرانی به‌ریتانیا خه‌ڵكی ئه‌و وڵاته‌ی تۆقاندووه‌

دواین زانیاری لەسەر فایرۆسی کۆرۆنا لە جیهان دا و مەترسیەکانی

دواین زانیاری لەسەر فایرۆسی کۆرۆنا لە جیهان دا و مەترسیەکانی

ڤیدیۆ کلیپی کۆرۆنا وەی دایە وەی دایە باسی باسی کۆرۆنایە

ڤیدیۆ کلیپی کۆرۆنا وەی دایە وەی دایە باسی باسی کۆرۆنایە

پێنج وڵاتی ئەوروپا پەنابەر وەردەگرن

پێنج وڵاتی ئەوروپا پەنابەر وەردەگرن

داوای مافی پەنابەری لە بەریتانیا

داوای مافی پەنابەری لە بەریتانیا

ژمارەیەک بەڵگەنامەی دزەپێکراو دەریدەخەن ئامارەکانی کۆرۆنا راست نین

ژمارەیەک بەڵگەنامەی دزەپێکراو دەریدەخەن ئامارەکانی کۆرۆنا راست نین

شەر لە نێوان هێزەکانی یۆنان و تورکیا بەرپا بوو لە سنوورەکانیانەوە

شەر لە نێوان هێزەکانی یۆنان و تورکیا بەرپا بوو لە سنوورەکانیانەوە

مەلا عەلی کەلەک راستەوخۆ لە سەر کۆرۆنا قسە دەکات

مەلا عەلی کەلەک راستەوخۆ لە سەر کۆرۆنا قسە دەکات

تورکیا ڕێگە نادات کۆچبەرانى سنورەکانى یونان بگەڕێتەوە ناو وڵاتەکەی.

تورکیا ڕێگە نادات کۆچبەرانى سنورەکانى یونان بگەڕێتەوە ناو وڵاتەکەی.

کۆرۆرنا تەنگی بە سویسرا هەڵچنیووە

کۆرۆرنا تەنگی بە سویسرا هەڵچنیووە

تەندروستی سلێمانی: یەکەمین حاڵەتی گیان لەدەستدان بە کۆرۆنا تۆمارکرا

تەندروستی سلێمانی: یەکەمین حاڵەتی گیان لەدەستدان بە کۆرۆنا تۆمارکرا