‌10 ئامۆژگاری بۆ خۆپاراستن لە توشبوون بە شێرپەنجە

زاناكان لە ڕێكخراوی تەندروستی جیهانی چەند ڕێنماییەكیان بڵاوكردوە بۆ خۆپاراستن لە توشبوون بە نەخۆشی  شێرپەنجە ، (بواكیم شویتر) پزیشكی سەرپەرشتیاری ئەم توێژینەوەیەیە و پێی وایە پەیڕەوكردنی ئەم چەند خاڵە وادەكات مرۆڤ لە توشبوون بە نەخۆشیەكانی شێرپەنجە پارێزراو بێت .

 

لە گرنگترین ئەو ڕێنماییانەش:

 

1-نەكێشانی جگەرە و نێرگەلە یەكێكە  لە ڕێگەكان بۆ خۆپاراستن لە توشبوون بەنەخۆشیەكانی شێرپەنجە.

 

2-خواردنەوەی مەی كەمبكەرەوە و نەخواردنەوەی زۆر باشترە لە بنەڕەتدا .

 

3- هەوڵبدە كێشی خۆت تەندروست ڕابگریت و ڕێگە مەدە كێشت زیاد بكات .

 

4-ڕۆژانە ڕاهێنانی وەرزشی ئەنجامبدە ، چونكە ئەنجامنەدانی ڕاهێنانی وەرزشی كاریگەری دەبێت لەسەر تەندروستی .

 

5-رٍۆژانە سەوزە و میوە زۆر بخۆ و دوور بكەوەرەوە لە خواردنی ئەو خۆراكانەی كالۆریان بەرزە و خوێ لە ژەمەكانتدا كەم بكەرەوە .

 

6-دوور بكەوەرەوە  لەبەركەوتنی زۆر بە تیشكی خۆر  بێ بەكارهێنانی كرێمی دژە خۆر.

 

7-خانم شیردانی سروشتی دەتپارێزێت لە توشبوون بە شێرپەنجەی سنگ و لە هەمان كاتدا بۆ تەندروستی كۆرپەكەت بەسوودە .

 

8-ڤاكسینی دژە ڤایرۆسی جگەر بدە بە منداڵەكەت بۆ ئەوەی لە توشبوون بەنەخۆشی جگەر پارێزراوبێت .

 

9-پشكنینی تایبەت بۆ گەدەت ئەنجامبدە بۆ ئەوەی لەوە دڵنیا بیت كەبرینی گەدەت نیە و خانمانیش دەبێت دوای تەمەنی 40 ساڵی ساڵانە پشكنین بۆ ستگ و منداڵدانیان بكەن بۆ ئەوەی ئاگاداربن لەوەی توشی شێرپەنجە نەبوون .

 

10-ڕێگە مەدە نە لە ماڵەكەت و نە لە شوێنی كاركردنەكەت جگەرەی تیادا بكێشرێت .