• ENJAZA
  • sartak travel
  • sartak
  • شاپۆست تەواو دەبێت لە ١٢-١٢-٢٠١٦

‌10 ئامۆژگاری بۆ ره‌مه‌زان

‌10 ئامۆژگاری بۆ ره‌مه‌زان

له‌گه‌ڵ هاتنی مانگی ره‌مه‌زانی پیرۆز و هاتنی وه‌رزی گه‌رما و به‌رزبوونه‌وه‌ی پله‌كانی گه‌رما، رۆژوه‌وانان زیاتر به‌ تینوێتی ماندوو ده‌بن.

رۆژنامه‌ی شه‌رقلئه‌وسه‌ت، 10 ئامۆژگاریی رۆژوه‌وانانی كردووه‌ كه‌ جێبه‌جێكردنیان له‌دوای رۆژوو شكاندن هاوكارییان ده‌كات بۆ ئه‌وه‌ی ره‌مه‌زانێكی بێ تینوویه‌تی به‌رێ بكه‌ن كه‌ بتوانن به‌رگه‌ی بگرن كه‌ ئه‌مانه‌ی خواره‌وه‌ن:

1- له‌پارشێودا ئاو زۆر مه‌خۆره‌وه‌
2- خۆت له‌ خواردنی سوێر به‌دوور بگره‌
3- میوه‌ی ئاودار و ئه‌و میوانه‌ بخۆ كه‌ ریشاڵیان هه‌یه‌
4- له‌و خواردنه‌وانه‌ خۆت به‌دوور بگره‌ كه‌ كافایین-ی تێدایه‌ وه‌ك قاوه‌ و نیسكافه‌ و خواردنه‌وه‌ گازییه‌كان
5- خواردنی سه‌وزه‌ زیاد بكه‌
6- خۆت له‌ شوێنه‌ گه‌رمه‌كان و پله‌ی گه‌رمای به‌رز ببپارێزه‌
7- خواردنه‌وه‌ گیاییه‌كان بخۆره‌وه‌
8- خواردنی شۆربا زیاد بكه‌ و شیرینی كه‌م بكه‌ره‌وه‌
9- جلی ره‌نگ كراوه‌ و ده‌ڵب له‌به‌ر بكه‌
10- چه‌ند ده‌توانیت ده‌رنگتر پارشێو بكه‌

|3801 جار خوێندراوەتەوە|
کوڕێکی کورد کچێکی سویدی سەردەبڕێت

کوڕێکی کورد کچێکی سویدی سەردەبڕێت

ئیسرائیل دەمامکێک دروستدەکات، دەتوانرێت نانی پێوەبخورێت

ئیسرائیل دەمامکێک دروستدەکات، دەتوانرێت نانی پێوەبخورێت

ئاگاداریەک بۆ گەشتیارەکان لە فەرەنسا بۆ بەریتانیا

ئاگاداریەک بۆ گەشتیارەکان لە فەرەنسا بۆ بەریتانیا

هەواڵێک لە هۆم ئۆفیسەوە:

هەواڵێک لە هۆم ئۆفیسەوە:

فۆرمی Section 4 بۆ وەرگرتنەوەی خانو و مەعاش لە بەریتانیا

فۆرمی Section 4 بۆ وەرگرتنەوەی خانو و مەعاش لە بەریتانیا

ڕێکخراوی تەندروستیی جیهانی هۆشداری دەدات بە چوار وڵات کە تووشی هەمان بارودۆخی ئیتالیا دەبن

ڕێکخراوی تەندروستیی جیهانی هۆشداری دەدات بە چوار وڵات کە تووشی هەمان بارودۆخی ئیتالیا دەبن

ڕێكخراوی تەندروستی جیهانی کاتی بەرهەمهێنانی ڤاکسینی کۆرۆنای ئاشكراکرد

ڕێكخراوی تەندروستی جیهانی کاتی بەرهەمهێنانی ڤاکسینی کۆرۆنای ئاشكراکرد

داوایەک بۆ کارمەندانی تەندروستی لە بەریتانیا

داوایەک بۆ کارمەندانی تەندروستی لە بەریتانیا

ئێران گۆڕستانی بەكۆمەڵی لەشێوەی خەندەق بۆ مردووانی كۆرۆنا لێداوە

ئێران گۆڕستانی بەكۆمەڵی لەشێوەی خەندەق بۆ مردووانی كۆرۆنا لێداوە

لێدوانه‌كانی سه‌رۆكوه‌زیرانی به‌ریتانیا خه‌ڵكی ئه‌و وڵاته‌ی تۆقاندووه‌

لێدوانه‌كانی سه‌رۆكوه‌زیرانی به‌ریتانیا خه‌ڵكی ئه‌و وڵاته‌ی تۆقاندووه‌

دواین زانیاری لەسەر فایرۆسی کۆرۆنا لە جیهان دا و مەترسیەکانی

دواین زانیاری لەسەر فایرۆسی کۆرۆنا لە جیهان دا و مەترسیەکانی

ڤیدیۆ کلیپی کۆرۆنا وەی دایە وەی دایە باسی باسی کۆرۆنایە

ڤیدیۆ کلیپی کۆرۆنا وەی دایە وەی دایە باسی باسی کۆرۆنایە

پێنج وڵاتی ئەوروپا پەنابەر وەردەگرن

پێنج وڵاتی ئەوروپا پەنابەر وەردەگرن

داوای مافی پەنابەری لە بەریتانیا

داوای مافی پەنابەری لە بەریتانیا

ژمارەیەک بەڵگەنامەی دزەپێکراو دەریدەخەن ئامارەکانی کۆرۆنا راست نین

ژمارەیەک بەڵگەنامەی دزەپێکراو دەریدەخەن ئامارەکانی کۆرۆنا راست نین