• ENJAZA
  • sartak travel
  • sartak
  • شاپۆست تەواو دەبێت لە ١٢-١٢-٢٠١٦

چەند ئامۆژگاریەک بۆ ڕۆژووبوونێکی تەندروست

چەند ئامۆژگاریەک بۆ ڕۆژووبوونێکی تەندروست

لەگەڵ هاتنی مانگی ڕەمەزان، خێزانەکان پەنا بۆ کڕین و ئامادەکردنی زۆر جۆری خواردن دەبەن، بۆ ژەمی ئێوارە و پارشێو، چونکە لە رەمەزاندا ڕۆژووگران زیاتر ئارەزووی خواردن دەکەن.

 

سەرەڕای هەموو ئەمانە پێویستە ڕۆژووگران زۆر ئاگاداری تەندروستی خۆیان بن و بەخێرایی و لەسەریەک هەموو جۆرە خواردنێک نەکەنە گەدەیانەوە، هەر وەک لە ماڵپەڕی "hayatouki" هاتووە پێویستە بەم شێوەیە شێوازی خواردنەکانت ڕێکبخەیت:

 

پێش هەموو شتێک هەوڵبدە ئێواران دوای شکاندنی ڕۆژوو، بڕێکی باش خواردنەوەی شل بخۆیت وەک شۆربا، ئاو، شەربەتی میوە سروشتیەکان، چونکە لەشت ڕێکدەخاتەوە یارمەتی کردنە دەرەوەی ژەهری لەشت دەدات.

هەوڵبدە دووربکەوەرەوە لە خواردنی سوێر، چونکە کاریگەری لەسەر تەندروستی هەیە، ئاوی لەشت هەڵدەمژێت.

 

تا دەتوانیت هەوڵبدە بڕێکی کەم خواردنەوە کافاینەکان بخۆرەوە، وەک چا و قاوە خواردنەوە گازیەکان، چونکە کاریگەری لەسەر تەندروستی لەشت هەیە، ئاوی گیانت هەڵدەمژێت و خێرا خێرا میزت پێدەکات.

 

تا دەتوانیت سەوزە و میوە بخۆ، بەشێوازی شەربەت یان هەر شێوەیەکی تر، چونکە یارمەتی چوونەدەرەوەی ژەهری لەشت دەدات و ئاوێکی زۆر دەدات بە لەشت.

 

دووربکەوەرەوە لە خواردنەوەی خواردنەوە غازیەکان، چونکە زیانی تەندروستی هەیە، ئاستی شەکری خوێنت تێکدەدات و ئاوی گیانت هەڵدەمژێت.

هەوڵبدە خورما و شیر زۆر بخۆیت، سوودی زۆر هەیە بۆ لەش و لە ژەهراویبوون دەتپارێزێت و دژە ئۆکسانە.

|3793 جار خوێندراوەتەوە|
کوڕێکی کورد کچێکی سویدی سەردەبڕێت

کوڕێکی کورد کچێکی سویدی سەردەبڕێت

ئیسرائیل دەمامکێک دروستدەکات، دەتوانرێت نانی پێوەبخورێت

ئیسرائیل دەمامکێک دروستدەکات، دەتوانرێت نانی پێوەبخورێت

ئاگاداریەک بۆ گەشتیارەکان لە فەرەنسا بۆ بەریتانیا

ئاگاداریەک بۆ گەشتیارەکان لە فەرەنسا بۆ بەریتانیا

هەواڵێک لە هۆم ئۆفیسەوە:

هەواڵێک لە هۆم ئۆفیسەوە:

فۆرمی Section 4 بۆ وەرگرتنەوەی خانو و مەعاش لە بەریتانیا

فۆرمی Section 4 بۆ وەرگرتنەوەی خانو و مەعاش لە بەریتانیا

ڕێکخراوی تەندروستیی جیهانی هۆشداری دەدات بە چوار وڵات کە تووشی هەمان بارودۆخی ئیتالیا دەبن

ڕێکخراوی تەندروستیی جیهانی هۆشداری دەدات بە چوار وڵات کە تووشی هەمان بارودۆخی ئیتالیا دەبن

ڕێكخراوی تەندروستی جیهانی کاتی بەرهەمهێنانی ڤاکسینی کۆرۆنای ئاشكراکرد

ڕێكخراوی تەندروستی جیهانی کاتی بەرهەمهێنانی ڤاکسینی کۆرۆنای ئاشكراکرد

داوایەک بۆ کارمەندانی تەندروستی لە بەریتانیا

داوایەک بۆ کارمەندانی تەندروستی لە بەریتانیا

ئێران گۆڕستانی بەكۆمەڵی لەشێوەی خەندەق بۆ مردووانی كۆرۆنا لێداوە

ئێران گۆڕستانی بەكۆمەڵی لەشێوەی خەندەق بۆ مردووانی كۆرۆنا لێداوە

لێدوانه‌كانی سه‌رۆكوه‌زیرانی به‌ریتانیا خه‌ڵكی ئه‌و وڵاته‌ی تۆقاندووه‌

لێدوانه‌كانی سه‌رۆكوه‌زیرانی به‌ریتانیا خه‌ڵكی ئه‌و وڵاته‌ی تۆقاندووه‌

دواین زانیاری لەسەر فایرۆسی کۆرۆنا لە جیهان دا و مەترسیەکانی

دواین زانیاری لەسەر فایرۆسی کۆرۆنا لە جیهان دا و مەترسیەکانی

ڤیدیۆ کلیپی کۆرۆنا وەی دایە وەی دایە باسی باسی کۆرۆنایە

ڤیدیۆ کلیپی کۆرۆنا وەی دایە وەی دایە باسی باسی کۆرۆنایە

پێنج وڵاتی ئەوروپا پەنابەر وەردەگرن

پێنج وڵاتی ئەوروپا پەنابەر وەردەگرن

داوای مافی پەنابەری لە بەریتانیا

داوای مافی پەنابەری لە بەریتانیا

ژمارەیەک بەڵگەنامەی دزەپێکراو دەریدەخەن ئامارەکانی کۆرۆنا راست نین

ژمارەیەک بەڵگەنامەی دزەپێکراو دەریدەخەن ئامارەکانی کۆرۆنا راست نین