• ENJAZA
  • شاپۆست تەواو دەبێت لە ١٢-١٢-٢٠١٦

ئەم خواردنانە لە شێرپەنجەی خوێن دەتپارێزێت

ئەم خواردنانە لە شێرپەنجەی خوێن دەتپارێزێت

شێرپەنجەی خوێن یەکێکە لەو نەخۆشییانەی ھەڕەشەیە بۆ سەر زۆرکەس و دەتوانێت تووشبوو لە مەرگ نزیک بکاتەوە و پێویستە ھەمووان خۆیانی لێ بپارێزن.

بۆئەوەی لە شێرپەنجەی خوێن پارێزراو بیت و نەبێتە ھەڕەشەیەکی مەترسیدار بۆ سەر گیانت دەبێت بایەخێکی زۆر بەم خواردنانە بدەیت:

-میوە و سەوزە: ھەموو جۆرەکانیان بڕێکی زۆر دژە ئۆکسێنەر لەخۆدەگرن و ئەوەش وادەکات لە گەردیلە ئازادەکان پارێزراو بیت و ھیچ کات ھەوکردن ناگۆڕێت بۆ شێرپەنجە.
-دانەوێڵە: دانەوێڵە لەشێوەی نان یان سیریاڵدا دەتوانێت ماددە ژەھراوییەکان لە جەستە بکاتە دەرەوە و ئەوەش رێگری دەکات لە درووستبوونی وەرەمی شێرپەنجەیی.
-ئەو خواردنانە بخۆ کە پرۆتینی زۆریان تێدایە وەک مریشک و قەل و ئەو خواردنانە بڕێکی زۆر کەم چەورییان تێدایە و زۆر بەسوودن بۆ دڵ و سووڕی خوێن.
-ماسی: بەھۆی بوونی بڕێکی زۆر پرۆتین و ترشە چەوری ئۆمێگا ٣ تیایدا دەتوانێت فشاری خوێن رێکبخاتەوە و ئەوەش لە شێرپەنجەی خوێن دەتپارێزێت.
-ئەو خواردنانەی بە ترشاندن درووست دەکرێن وەک ماست، دەتوانن کۆئەندامی بەرگری بەھێز بکەن چونکە بەکتریای زۆریان تێدایە و بەرگری پێ بەھێز دەبێت.
 

 

|3151 جار خوێندراوەتەوە|
ڕێکخراوی تەندروستیی جیهانی هۆشداری دەدات بە چوار وڵات کە تووشی هەمان بارودۆخی ئیتالیا دەبن

ڕێکخراوی تەندروستیی جیهانی هۆشداری دەدات بە چوار وڵات کە تووشی هەمان بارودۆخی ئیتالیا دەبن

ڕێكخراوی تەندروستی جیهانی کاتی بەرهەمهێنانی ڤاکسینی کۆرۆنای ئاشكراکرد

ڕێكخراوی تەندروستی جیهانی کاتی بەرهەمهێنانی ڤاکسینی کۆرۆنای ئاشكراکرد

داوایەک بۆ کارمەندانی تەندروستی لە بەریتانیا

داوایەک بۆ کارمەندانی تەندروستی لە بەریتانیا

ئێران گۆڕستانی بەكۆمەڵی لەشێوەی خەندەق بۆ مردووانی كۆرۆنا لێداوە

ئێران گۆڕستانی بەكۆمەڵی لەشێوەی خەندەق بۆ مردووانی كۆرۆنا لێداوە

لێدوانه‌كانی سه‌رۆكوه‌زیرانی به‌ریتانیا خه‌ڵكی ئه‌و وڵاته‌ی تۆقاندووه‌

لێدوانه‌كانی سه‌رۆكوه‌زیرانی به‌ریتانیا خه‌ڵكی ئه‌و وڵاته‌ی تۆقاندووه‌

دواین زانیاری لەسەر فایرۆسی کۆرۆنا لە جیهان دا و مەترسیەکانی

دواین زانیاری لەسەر فایرۆسی کۆرۆنا لە جیهان دا و مەترسیەکانی

ڤیدیۆ کلیپی کۆرۆنا وەی دایە وەی دایە باسی باسی کۆرۆنایە

ڤیدیۆ کلیپی کۆرۆنا وەی دایە وەی دایە باسی باسی کۆرۆنایە

پێنج وڵاتی ئەوروپا پەنابەر وەردەگرن

پێنج وڵاتی ئەوروپا پەنابەر وەردەگرن

داوای مافی پەنابەری لە بەریتانیا

داوای مافی پەنابەری لە بەریتانیا

ژمارەیەک بەڵگەنامەی دزەپێکراو دەریدەخەن ئامارەکانی کۆرۆنا راست نین

ژمارەیەک بەڵگەنامەی دزەپێکراو دەریدەخەن ئامارەکانی کۆرۆنا راست نین

شەر لە نێوان هێزەکانی یۆنان و تورکیا بەرپا بوو لە سنوورەکانیانەوە

شەر لە نێوان هێزەکانی یۆنان و تورکیا بەرپا بوو لە سنوورەکانیانەوە

مەلا عەلی کەلەک راستەوخۆ لە سەر کۆرۆنا قسە دەکات

مەلا عەلی کەلەک راستەوخۆ لە سەر کۆرۆنا قسە دەکات

تورکیا ڕێگە نادات کۆچبەرانى سنورەکانى یونان بگەڕێتەوە ناو وڵاتەکەی.

تورکیا ڕێگە نادات کۆچبەرانى سنورەکانى یونان بگەڕێتەوە ناو وڵاتەکەی.

کۆرۆرنا تەنگی بە سویسرا هەڵچنیووە

کۆرۆرنا تەنگی بە سویسرا هەڵچنیووە

تەندروستی سلێمانی: یەکەمین حاڵەتی گیان لەدەستدان بە کۆرۆنا تۆمارکرا

تەندروستی سلێمانی: یەکەمین حاڵەتی گیان لەدەستدان بە کۆرۆنا تۆمارکرا